如果说每一次尝试都是在探索,那我想这次在精英特速读记忆软件里,高频率地练习舒尔特表就是一次关于专注力的尝试,而这次我并不是简单地以“熟能生巧”去概括了,我了解的是舒尔特表背后关于提高专注力有效的秘密。
我国近代思想家梁启超曾经说过:知其然而不知其所以然。学习,如果只看到表面的现象便停止思考,就会忽略背后的原理,往往很难达到“举一反三”的效果。
我起初对“专注力”这个词的应用范围,并没有太多的了解。直至我的老友对我说:看你一天到晚忙个不停,却什么事都没干出来,这效率低下是由于专注力太低吖。那是我第一次知道“专注力”这个词。
后来,查了相关的资料知道专注力往往决定高效的程度。但专注力低却已经成为我们的惯病:如阅读书籍时会忍不住刷抖音里的热舞姐姐、小孩子上课时的思绪神游、上班时的不停切换任务……这些看似最普通不过的动作,背后深层的原因都是由于专注力低。
那舒尔特表又是什么呢?简单点说就是九宫格(随着难关级数越高,格数就越多),格子里有错乱排序的数字或文字,游戏规则就是我们在限定的时间里按正确的顺序把这些数字或文字点中,直至它们全部消失。我现在的水平是8*8=64格,这还是挺有难度的一关。
在精英特速读训练部分,视幅扩展里有专门的数字和文字舒尔特表训练,说也奇怪,每当我进入到这个环节,我的精神仿佛像崩紧的弦,在点击前会深深地吸一口气,然后一鼓作气地在表格上找正确的方格位置,看着表格上的字越来越少直至无字时,内心就会泛起一丝丝喜悦。可以说,我在点击的时候脑袋其实是空白的,完全没有杂念,就一心一意地想着字,这就是专注的状态。
为什么在玩舒尔特表的时候能达到如此专注的状态?我都难以说清,还是在快速阅读了一些介绍后,才发现其实要想专注力集中,务必要达到几个条件,而刚好舒尔特表的练习都满足了这些,所以才会有效。
舒尔特表训练中保持专注力的秘诀一:刺激大脑的恐慌机制
通常什么时候你的精神会特别集中?假想现在有一条狗在追你,你是不是能马上反应神速,随时能做出百米冲刺。但假如是一只猫在撩你,你是不是动都懒得一动。为什么同样的是动物,你的反应却有这么大不同?原因是因为狗让你恐慌了,而猫没有。人的大脑处于恐慌时,精神都会被高度集中。
那舒尔特表是如何制造出这种恐慌的呢?答案是通过限时。因为限时机制,我们的大脑就会想到只要时间到,游戏就结束,所以你会拼命地把注意力放在速度上了。这也是为什么通常工作在任务最后一天进行,会显得
效率更高一些的原因。
舒尔特表训练中保持专注力的秘诀二:调动人体多感观通道
其次,就是要让身体多方面的感观参与进来。就好比聚会的时候,如果大家一起跳舞,那肯定全场嗨翻。但如果遗留了某个人,那他就有空躲在一边刷手机了。人的感观都是很聪明的,所以尽量让“它们”都忙起来,那它们就没法闲着干别的。
那回到舒尔特表中,它需要用到我们的大脑(思考)眼睛(看文字)耳朵(听精英特速读记忆软件的背景音乐)、手(点击文字/数字)、嘴(默念原句),感观都在忙着,所以压根没给它们分散专注力的机会。
舒尔特表训练中保持专注力的秘诀三:不切换同一知识背景
还有一个常见影响专注力的原因,就是切换任务。将A切换成B,这个切换的过程其实就是专注力薄弱的地方。经常切换就很容易给予它“钻空子”的机会。而舒尔特表里这种情况是不存在的,因为你点击文字就是点击文字,你无需换一个场景,这是可以一气呵成去做的事,所以专注力没有断节。
尽管精英特速读记忆软件的强项是提高速读能力,但阅读的效果会因为专注力的集中深浅程度不同而大不相同。所以才有了舒尔特表这类有关专注力的练习,而且舒尔特表还有拓展视幅、培养定向搜索能力,这些我看懂了,你呢?
精英特速读记忆训练网学员原创文章
作者:席慕林