记得我曾不止几次信誓旦旦的对自己说,无论如何,这次我一定要坚持练习精英特速读软件,可最终都是以失败告终。为此我一直觉得,是自己的
意志力不足所导致,因而带来的自卑心理也油然而生。也因为没有坚持练习,速读能力也因而停步不前。
相信遇到这个情况的朋友不止我一个,你是否也被这种半途而废的不坚持打击得体无完肤?但不能培养坚持练习的习惯,原因真的仅仅是因为我们的意志力吗?还是因为软件真的很难?还是因为练习过程真的很无趣?其实都不是,我们坚持不了练习的原因,只是在于我们坚持的姿态并不正确。
你可能会惊讶:什么是坚持的姿态?那就是我们在坚持练习的过程中所采用的方法并不正确。就用我的自身经历为大家展现一下,看你是否也犯过这些误区。
练习起步初期:用力过猛
我们总是怀着自信的心情去期待,可以让某项技能速成。于是我们习惯地在一开始就给自己制定高大上的目标,例如每天坚持练习三小时,期待显著效果。
但现实却是,只要一想到练习要进步3小时,那就已经很痛苦了,身体很机智地就拖延了。可以说许多人的计划都会死在第一步,这是因为意志力不足吗?不是的,那是因为你用力过猛,导致你的身体在奋力反抗。
都说人会贪图安逸,而身体其实就是人体最重要的部分,一下子把目标定的太大,就等于把身体一下子从舒适区拉到磨练去,这种强烈的转变,身体肯定会吃不消,它肯定会做出反抗的斗争,因此我们的习惯也就不了了之了。
所以为了能让第一步有一个好的开端,我们就要采取“温水煮青蛙”的方法:把习惯变得小一些。例如从原来的三小时改为1小时,让身体的反抗不强烈,然后再逐步“加温”,此时身体已经是一个适应机能习惯,也就度过了初步形成期,这个期限我用了大概十天左右。
进入不稳定期:任何事情都可以成为不坚持的理由
当身体适应了起步期时,我们的思想便开始进入不稳定期,我开始感觉到练习可以缓一下了,因为我的注意力开始被电视,抖音等娱乐性的信息所吸引。我便开始发现,任何事情都可以成为我不练习的理由,例如我今天要刷一下朋友圈,明天要逛一下街,后天还要陪父母吃饭。种种的事情都能诱惑着我,虽然我知道这样不对,但自身的行为依然无法控制,那么怎样才能破这个关呢?
我开始把自己练习速读的行为模式化,就是像上班一样,定时定点定量地进行。每晚8点~8点半,在书房里练习
精英特速读软件,只要完成了,其他时间便自有安排。
这样的方法,的确让我省了许多心思,我不用每天都想着该什么时候练习要练习多久,也免除了可以拖延的借口。这个不稳定期,我大约用了15天的时间。
厌倦期:觉得坚持速读练习很枯燥
当我进入不稳定期时,我的内心其实还是挺激动的,毕竟这证明了我坚持速读练习已经有挺长的一段时间了,但是步入厌倦期,我便开始产生了厌倦心理。
这个阶段我不再是为自己找借口,而是从内心觉得坚持速读的练习太枯燥,没有新鲜感,也可以说内心就产生了一种无所谓的心理,觉得日复一日的练习都如此,有些机械化。
如果你也出现过这种心理,那很大可能你也是处在这个阶段,可我后来还是成功的坚持下来了,打破了心理大关。
首先我开始给自己增添一些新花样,例如:在练习的过程中,记录每次测试的分数,做一个分数波动图,这样既可以知道自己的学习情况,同时,也让自己的意识有了新的关注。
其次给自己设置阶段性的小奖励,整个厌倦期我大约用了30天。我是每十天设立一个奖励阶级,奖品:从一份甜品到一件自己想买却不舍得买的衣服。这样,把大化小,以十天为小目标就起到了很好的效果。最终,在奖品的诱惑下,我成功地度过了坚持的厌倦期。
回过头来看,培养练习精英特速读软件的这个习惯意识大约要60天,这也刚好是培养一种习惯所需要的时间长度,看起来是挺漫长的,但只要想想,如果你能熬过这60多天,以后便再也不用费劲,而且还能把速读的能力提升,动力也就充足了。
我就是这样培养
速读习惯的,如果你总是在练习的道路上无法坚持,不妨也试试我这个过来人的小方法吧!
精英特速读记忆训练网原创文章
作者:颖茗草