最近进行速读训练时,配合着家里的暖气,时常会犯困。后来突然想到,换一首
背景音乐,给自己醒醒神如何,于是行动起来,给自己挑选了一些舒缓、空灵的纯音乐,替换了软件中的背景音乐。结果,不知不觉中就训练了很长时间,也没有感到疲劳。下面说一说,我对背景音乐的看法。
软件的背景音乐
在精英特速读记忆训练软件中,背景音乐是伴随我们训练始终的。软件中的背景音乐是有助于右脑开发、思维活跃、集中注意力的
α波音乐。它的作用是帮助我们快速进入训练状态,同时以平和舒缓的节奏让我们全神贯注地训练。
为什么还要添加背景音乐呢?
首先,人不仅会视觉疲劳,也会听觉疲劳。同样的音乐听多后,就会失去对大脑的刺激作用,每个人都有不可避免地产生疲劳感,注意力不集中,影响训练状态;
其次,选择自己喜欢的纯音乐,可以让耳朵接受全新的音乐暗示,提高专注力,不知不觉地把训练做完,并且延长训练的时间;而且还可以增强训练中的娱乐性,让训练在一个很好的心情状态下完成,训练过程也不再枯燥乏味;
最重要的是,长期使用固定的几首背景音乐,对速读训练是有一定的弊端的,它集中地表现在:特定的音乐暗示会使我们的训练环境与实际的阅读情境割离:
我们训练快速阅读的目的主要在于,在日常阅读中提高阅读速度,逐步达到眼脑直映;而长期使用软件中的几首背景音乐不改变,会让我们的速读训练长期在一个固定接近模式化的情境下进行,导致我们一旦离开软件之后,就会把软件中的训练方式与实际阅读割裂开,不太容易把训练中的阅读方法和节奏实践到日常阅读当中。
而我们在日常生活中,经常会有边听音乐边阅读的习惯;即使没有这种习惯,将生活中经常听的舒缓音乐运用到训练当中,也会不自觉地把训练当成是一种日常娱乐的方式;另外,当我们将软件中的背景音乐频繁更换后,音乐的数量越多,音乐本身对我们阅读的影响也就越小,我们用软件训练阅读也就更接近现实阅读的情境了,可以促进我们将软件中的阅读方法和节奏运用到实际阅读当中。
自选背景音乐的注意事项
当然,自选背景音乐并不是随随便便的,而是要注意以下几点:
1.从我个人训练实践来说,训练初期最好不要更换背景音乐。
软件中的α波音乐有助于
右脑开发和大脑思维活跃,初学者在不太了解软件训练原理的情况下,在这些背景音乐中训练,有利于专注、高效地训练速读。
2.一定要选择纯音乐。
我们更换背景音乐的目的是帮助自己激发大脑思维、高效训练,而不是纯粹的娱乐。所以,所选用的音乐,一定要是纯音乐,绝对不能有歌词,因为歌词的存在会打扰我们在速读训练中的大脑思考;
另外,纯音乐的选取也有要注意的地方:
1)要舒缓而不要太动感的纯音乐。可以有一点轻微的跳跃(调动大脑活跃性),但不要太动感,太动感的节奏会干扰我们思维的专注和连续;
2)不要太调情的音乐。太调情的音乐会带给我们太强的移情效果,影响我们的训练心情和节奏,比如,一些非常喜感或者悲伤的音乐,听了之后心情也会受到波动,同样影响训练;
3)最好不要选用有歌词的歌的纯音乐。如果这首歌自己并不熟悉还好,如果是一首跟着调就能哼出歌词的音乐,即使是纯音乐也会让我们有歌词的代入感,影响训练的专注和思维的引导;
4)选取纯音乐的最佳标准:
我发现一些节奏比较稳定、整体调子舒缓的轻音乐,首推空灵的铃音、哼唱和钢琴纯音乐:
钢琴音乐一般节奏都会比较舒缓,整体的情感基调也比较柔和,有利于保持专注力;
空灵的铃音和哼唱,因为本身音色的特质,对大脑思维,尤其是冥想有很好的激发作用,可以促进激发想象力和联想联结;另外,这种空灵的铃音和哼唱犹如天籁,可以极大地降低疲劳感,大大缩短大脑训练之后的休息时间,更可以把训练变作一场思维的冥想旅行,提高我们对训练的积极性。
推荐音乐:
明月曲(天籁哼唱);
雪落江南(空灵铃音);
Refrain(钢琴稍活跃);
风居住的街道(纯钢琴节奏,二胡的有些忧伤没选用)
总结
以上这些有关背景音乐的想法,是我这两天训练精英特速读记忆软件探索到的“小趣味”,对其他人的速读训练是否有效,我不敢保证,写作此文的目的,主要是想和大家分享自己的发现和心得,最后,笔者愿与每一位速读学员一起快乐速读,轻松训练,
高效进步!大家一起加油!
精英特速读记忆训练网学员原创文章
作者:Wstarspark