人的大脑就像一台机器,每天高速运转,难免会疲劳不堪,因此给大脑适当的休息,做一些简单的保健操,是很有用的,下面给大家介绍几种不用学就会的大脑保健方法。
聊天相当于在做脑保健操
聊天可以使人拥有健康的心理,著名心理学家默里认为,人类至少有20种心理需要,通过聊天可以满足部分心理需要,使精神愉悦。
与同龄人聊天,忆往昔,“峥嵘岁月稠”,说说当年勇、当年情、当年胜利的喜悦与成功的激动,美丽的“过眼烟云”能唤起同龄人的感慨与兴奋;与青少年聊天,“早上八九点钟的太阳”的蓬勃朝气,能感染中老年人,年轻的心理自会不期而至;与异性朋友聊天,男性的阳刚之气,女性的温柔之美,对中老年人的心理能起到“滋补”“健美”之作用。
医学专家认为,人老首先是脑细胞和脑容量减少,聊天有助于刺激脑神经的生长,增进思维和语言表达的逻辑性、敏锐性和准确性,经常聊天,等于在做脑保健操。
看轻松愉快的喜剧提高思维的敏捷性
对人脑的思维记忆力来说,精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此练习大脑应从培养乐观情绪开始,如每天听五分钟自己喜欢的音乐,读一段轻松愉快的小说,看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于
提高思维的敏捷性并增强记忆力。
咬牙切齿可使大脑清醒
咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动,这样会促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。反复咬紧牙齿,还能促进血液分泌,唾液中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用。所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,增强记忆力。
睡觉保持头脑健康
睡眠状况良好的人,不但精力充沛、头脑清晰,而且还表现出充满活力。而睡眠不好,被失眠困扰的人,不但经常显得精力不佳,而且情绪也不好,甚至有些人还患有神经衰弱,所以要想保持头脑健康,必须调节好睡眠,保证每天有7~8小时的睡眠时间。
良好坐姿让大脑供氧充足
科学研究发现,坐姿不端会影响大脑的血液供应,血流缓慢导致脑部供氧不足,既影响工作效率,又会伤害脑神经,正确的坐姿是:背要直,腰要挺、头要正、脚要平。
吐舌头能活跃脑细胞
每天早晚活动舌头,可以起到活跃脑细胞,防止脑衰老、脑萎缩的作用,吐舌头的方法很简单:舌尖向前尽量伸出,使舌根有拉伸的感觉,然后收回卷起,反复10次即可。
以上这些方法,可谓法简效宏,几乎都可收立竿见影之功效。有了这些养生、健脑、补充大脑能量的方法做保证,可使我们在轻松、愉快局面的心情中完成工作、学习。
精英特速读记忆训练网总编辑