肾虚、血虚是中医学提出的有关
记忆力衰退的原因之一,而在当下的社会中,许多人的生活习惯都会损害记忆力。
加速记忆力衰退的五个恶习
①、不健康的饮食。长期食用受到重金属污染的水和食物,可能会造成老年痴呆。比如加入了明矾的油条、粉条都会增加人体内铝的含量,而过量食用皮蛋则有可能造成铅中毒。
此外,很多加工食品含有能够引起记忆力衰退的“自由基”,因为大脑是最容易受到自由基攻击的地方。这类食物包括含有氢化植物油、人造奶油的零食,劣质食用油,高温油炸食品,烟熏食物,发霉的坚果以及被氧化的剩菜剩饭、罐头等等。
是不是开始瑟瑟发抖了?这些其实都是超市里大受欢迎的方便食物!为了记忆力,尽量远离他们吧。
②、用脑过度。过度用脑会导致大脑疲劳,久而久之反应迟钝。现在很多上班族在工作上投入大量的个人时间,戏谑自己是“社畜”。殊不知,虽然劳动光荣,但是过度用脑得不偿失,要劳逸结合。
③、压力过大。压力太大会导致神经紧绷,影响大脑运转。如果影响睡眠,则会加速脑细胞衰退,损伤记忆力。
④、作息紊乱。紊乱的作息习惯对身体的各种伤害大家肯定早有耳闻,什么脱发、变老、影响排毒等等,精英特今天就“落井下石”再加一条——生物钟失调可能引发人体神经系统紊乱,降低神经系统的记忆力。每天睡那么晚,小心有天起床后突然进入“我是谁?我在哪?我在干什么?”的状态!
⑤、抽烟喝酒成瘾。这两种活动都会破坏大脑细胞合成蛋白质,造成记忆力衰退。有实验证明,人喝完一杯红酒之后,反应速度会慢3倍。当这种伤害积累到一定程度,就可能出现老年痴呆、脑动脉硬化等症状。
如果你已经吃了很多炸鸡、熬了很多夜,不要慌张。除了赶紧放弃这些让人失忆的食物,你还可以这样做来提高记忆力!
睡午觉。有国外学者通过实验证明,午后睡10分钟,效果比夜间睡2小时好得多——消除疲劳、恢复精神、降低血压,妥妥的!简单地说,就是“午睡可以令人保持清醒,提高记忆力”。
多动脑。脑筋越用越灵光。那些充满好奇心,喜欢学习新事物、去新的地方、阅读与表达能力高的人,比较容易在老年时维持心智能力。棋类游戏、桥牌、猜谜、学习乐器都是锻炼脑筋的活动,对维持记性有帮助。
睡前阅读。
实验发现,同样的资料,如果在睡前读,人们能记忆的内容更多。专家认为,这很可能是因为
睡前阅读的资讯在你睡觉时单独留在脑中,没有其他干扰因素,记忆效果因而提高。所以,睡前阅读是个好习惯,不仅有助入眠,还能提高记忆力。赶紧安排上吧!
精英特速读记忆训练网总编辑