现代年轻人常压力过大、用脑过度,成了初老族,记忆力老是减退,此时不妨参考国外做法,每天花5分钟让大脑气血保持顺畅、头脑更清晰。
强记不健忘!快做5分钟大脑瑜珈
美国哥伦比亚广播媒体报导指出,大脑瑜珈有助于改善
注意力不集中、情绪不稳和
增强记忆力,连美国内科医师、职能治疗师跟耶鲁脑神经生物学家JR.都曾表示认同,认为大脑瑜珈能刺激脑部运作,并从脑波图中观察到实质上的差异。
什么是大脑瑜珈?大脑瑜珈起源于1939年俄罗斯科学家,记录身体动作和能量间的变化,发现耳垂的穴位与大脑功能可相呼应,利用瑜珈运动变换身体姿势和按压耳穴的方式,可触动身体微能量,平衡身心,同时刺激左右脑的活动,进而活化脑力。
以左手拉右耳可以按摩耳朵上的穴位,刺激右脑与脑下垂体;右手拉左耳来刺激左脑与松果体,藉由身体能量中心循环到其它的部位,让内心平静与安宁;正确动作能将身体的能量由心脏送往大脑,刺激脑部运作。
大脑瑜珈操步骤
大脑瑜珈与大自然、身体能量有莫大的关系,运动时应保持动作与方向一致,才能发挥良好的效果,若是步骤错误,将会影响能量的传导。
1、一般人面朝东方,老人面向北方(这与个人能量方向有关)
2、让舌头顶在上颚窦
3、双脚站姿与肩同宽
4、左手臂拉右耳朵
5、右手臂拉左耳朵
6、深蹲时吸气
7、站立时吐气
8、重复6、7的动作14次
9、结束后放下手臂回复到原始动作
小提醒:
手拉耳朵时,要使用大拇指与食指按压耳朵,且大拇指朝外;手臂的交错,一定要左手在下,右手在上;深蹲与站立时,要缓慢的呼吸与吐气,切莫过快以免能量传导不顺畅。