据美国“健康日”网站报道,美国加州大学洛杉矶分校的研究者开展的一项小规模研究发现,经常
冥想能提高老年人的
记忆力,尤其是对于那些刚开始出现记忆问题的老年人。
研究者选取了25名年龄在55岁以上、有轻度认知功能障碍的老年人,他们经常忘记名字或约会,或是乱放东西。研究者将他们随机分为两组,其中12名老年人进行了为期12周的冥想训练,每周一次,主要学习呼吸方法、身心静化法和冥想,每天还要自行练习12分钟的冥想。另11名老年人参与了为期12周的记忆功能增强培训,即教会他们改善
健忘症状的策略。最后,研究者对参与者进行了多种认知功能测试。
语言记忆测试结果显示,两组参与者的记忆力均有所改善,他们更容易记住某些名字或单词列表。然而,冥想组的老年人在视觉空间记忆测试中表现出了更大更明显的变化,这就有助于他们在行走或驾车时识别方向,或是回想起某个地点。此外,冥想组的老年人其焦虑抑郁症状也得到了减轻。
发表在《阿尔茨海默病杂志》上的这项研究成果认为,冥想之所以能够改善老年人的记忆问题,主要原因在于,冥想能够让人放松,减少对麻烦问题的担忧;也有可能冥想会产生更为直接的“
健脑”效果。通过对参与者的大脑进行核磁共振扫描,研究团队发现两组参与者大脑网络中负责记忆力的某些部位连通起来了。
来源: 《 生命时报 》