研究表明,晚上9点开始,我们的大脑异常活跃、而且
记忆力特别好,这样的状态将持续到临睡前,这也是我们每个人一天中记忆的最佳时期了,做事情具有很高的效率。根据这一规律,英国科学家深入发现:在睡前如果我们尝试背东西或看书的话,第二天醒来记忆会更深刻。
为了证明睡前背东西记忆会很牢,英国埃克塞特大学研究人员专门做了一个实验,实验中他们让一些志愿者睡前背单词,另一些志愿者在保持清醒后12小时背。实验结果表明,睡前背单词的志愿者记得更清楚。
为什么人在睡前这个时间段背东西或看书的记忆会最好呢?心理学教授尼古拉斯·迪迈在《大脑皮层》杂志上发表文章说,记忆力提升是大脑海马体的功劳。海马体主要负责回忆。睡眠期间,新记忆被“解封”,在海马体内不断“回放”,所以人在清醒后对这部分的记忆会异常清晰。迪迈说:“睡眠让我们记住事情的机会翻倍。”
还有一种解释是基于
脑波这一角度,相关人士称人在睡着时的脑波是维持在α 波~β波之间, 脑波在α波 ~β波之间的波形是人脑记忆最快及最有效的波形, 而人快要睡着的时候的脑波就是很接近α波~ β波的波形, 所以睡着前的记忆力真的比较好。
不过,从经验来看,睡前看文科类知识,如语文古诗词背诵,政治的知识树和框架等,是最高效的,但睡前看书也有不利的地方,由于睡觉前过于认真的看书,且眼睛长时间不间断的使用,身体运作活跃,想要睡觉的时候就不能快速的集中睡眠,这可能会对睡眠质量有所影响哈,所以
精英特速读记忆网建议大家要注意时间,勿疲劳过度!
精英特速读记忆训练网总编辑