在寒冷的冬天,赖床成了很多人的常态,据研究,这种
不良的习惯长此以往下去,不仅会损害自身身体健康,还会导致
记忆力下降呢!
赖床的主要危害:
一般清晨醒来恋床时,容易使人漫无边际地胡思乱想。按说在床上休息时间越长会越精神,但人们起床后总觉得头沉甸甸的,干什么事都难以集中精力。这是因为人们恋床需要用脑,消耗大量的氧,导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了,还损害记忆力和听力。
2、赖床损害呼吸系统
睡觉都是在密闭的空间里,一般睡眠时间都在6—8小时,经过这么长时间,空气中弥漫着二氧化碳,一般我们都有这样的体验,早晨起来,出去再进入房间,室内就会有一种非常不好的味道。相关的医学专家研究告知我们,清晨卧室内空气比较混浊,有关测定表明,并且这个时段空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等,特别容易损害呼吸系统,因此早上赖床非常容易诱发感冒、咽喉炎,还可以引起咳嗽、头昏脑胀等。
3、赖床损害消化系统
一般的晚餐都是前一天晚上8:00以前,再睡了一个晚上,10几个小时没有进食,血糖降低,腹中空空,已出现明显得饿感,这时如赖床不起,不去按时的吃早餐,这样势必会打乱肠胃活动规律,时间一长,胃肠粘膜将遭到损害,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。
4、赖床扰乱生物钟
人体是有生物钟的,而人们只有遵守这个生物钟的规律,才会远离很多的疾病,一旦生物钟被打破,就会导致抵抗力免疫力下降,生病,而赖床就会打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。这样长期下来的结果,很容易失眠,还容易导致胃肠的很多问题。
以上所言听起来虽有点严重,但小编绝不是危言耸听,一般说来一天赖床并无大碍,但如果养成长期赖床习惯的话,对自身的身体和记忆力都是会有损害的,正如滴水穿石的道理一样,说到解决赖床的办法,小编的建议是早上醒了就起床,不要拖沓。至于起床干什么,我觉得洗漱之后,适当的阅读一些书籍是很有必要的,因为阅读可以让你整天都精神饱满,充满活力!关于阅读的方法更多可以到
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精英特速读记忆网总编辑