在讲究
时间管理的时代里,
拖延症已经成为当代社会人的热门词,谁也无法轻松逃离它的魔掌。拖延症是否就如此天下无敌了?未必,今天我来聊聊我是如何打败它,重获了人生的主动权。
兵法有云:知己知彼,百战百胜。想要击败拖延症,我们首先要了解它是谁,又来自何方。按我的体会总结:它其实就是一种心理暗示所引发的行为模式。
试回想一下,通常你的拖延症是在什么场景之下发生的,是不是大部分情况下都是在你不想行动的情况下?那为什么你会不想行动?那是因为你觉得你做了可能会做不好,可能会失败,反正你是觉得自己的能力会做不到,所以你就逃避,就拖延。
就像我在练习精英特速读软件时,之所以我会拖延,归根到底是我觉得自己练与不练,最终也难以达到速读高级的水平,所以干脆我就拖延了。
拖延,那是因为我们的心里害怕失败,于是给予自己一个心理暗示:只要我不行动,那我就不会失败,也就不用面对失败的挫折感,于是我们便在行动上进行拖延了。
所以如果我们想要战胜拖延症,首要第一步就是我们要自信,要自己相信自己可以做到。一旦我们的心理暗示进行了转变,我们的行为就会有所转变。其次,要制定目标与计划,付诸于实际行动。
改变心理暗示只是一个开端,接下来要有明确的行为指标用以指引我们的行为方向,而这个明确的行为指标就是我们的目标与计划。
目标不能模糊的制定,而是要明确表明:何时何地用何方式达到何种效果。以我自己为例,过去我制定的目标是:我想要提高速读水平。但正确建立目标应该是这样的:我要在一个月内通过精英特速读软件,达到速读12级的水平。这样明确的目标能让自己的内心坚定下来,也有利于我们对其进行拆分步骤。
面对一个月12级的晋级计划,拆分后就成为一周要晋升3级。那一周至少要练习3天,一个月下来4周也就能达到12级了。这种拆分计划的方法,会把原本枯燥无味的目标练习,转变成一种游戏般升级打怪的模式,心情也一下子放松下来,好的心态有利于行动。
把目标明确了,就得付诸实际行动。听得再多,说得再多,也比不上实际行动一次。行动的时候不要想太多的借口,只需要记住一个场景,一个口号。这个场景就是——你成功时的蓝图,这个口号就是——立即!马上!行动!
最初,我也曾怀疑过这个场景与口号是否有效,然而当我试了几次后,我发现它的确能在脑海里拒绝拖延症的号召,行动的阻碍也因此大大减弱。
最后我们要学会计算单位时间价值。
时间对于我们而言,是摸不着碰不到的东西,只能靠感觉。但每当我们能感觉到它时,它已经溜走了,也无法重来。就是因为时间这种特殊的存在感,并不能直接感觉,所以我们要把它形象化,要把它转换成我们能够直观去感受、直观去量化的东西,这样才会对它更有感觉。
例如,我就是把时间转化为金钱。按自己上班的时薪来计算,折算出每个小时的价值是多少。那如果我拖延了一个小时,浪费了一个小时,就等同于我浪费了一个小时的工钱,这样主观的感受就很明确了。
当时间被量化成金钱后,拖延就变成了一项高成本的行动,我总不能眼睁睁地看着自己的钱被盗走吧,于是就会马上行动,其实这也是属于时间管理的方法。
意识到以上几点,相信你对拖延症也有一定的了解,防止它对你的生活弄成一团糟,阻碍你迈向成功之路,我们必须要学会战胜它。学会拒绝拖延症,好好把握时光,提升自己的
行动力和执行力,方才可以成为行动的巨人,成为自己生活的主宰者。
精英特速读记忆训练网学员原创文章
作者:2725