高三最后阶段,很多同学往往为了复习,忽略了正常的饮食,其实精英特认为良好的饮食习惯,以及健康的饮食,才能让我们
效率复习,那么,在今天的备战高考中,小编就继续为大家推荐美食,今天为大家带来的是红豆西米露,希望大家喜欢。
红豆西米露不仅是一种甜品,还是养生佳品,不仅能满足高三同学舌尖的欲望,还能够起到养生保健的作用。在人们越来越注重养生的今天,红豆西米露也成为了众人争相称赞的日常小吃。
红豆的营养价值:
* 红豆中含有蛋白质、维生素B族和钾、铁、磷等营养素,能活化心血管。
* 常吃红豆可改善怕冷、低血压、易疲倦等现象,是良好的药用和健康食品。
* 红豆具有健胃生津、祛湿益气的作用。
* 常吃红豆能够促进血液循环、增强抵抗力。
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红豆有清心养神、健脾益肾功效,能治肺燥、干咳,提升内脏活力,增强体力。
西米的营养价值:
* 西米含大量碳水化合物,碳水化合物维持脑细胞正常功能,是
脑力劳动者必须能源。
* 西米含少量蛋白质,蛋白质能够增强免疫力,抗疲劳。
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西米还含有维生素B,能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮,同时也可以可以消除紧张和增强肌体免疫力。
红豆西米露的做法
所需食材
小西米150克、蜜红豆200克、牛奶500克、清水适量。红豆250g,白糖220g,冷水约1200ml、西米,牛奶,蜜红豆,炼乳
制作方法
1.锅里水烧开后放入西米
2.边煮边搅拌,搅拌至西米中间剩下一点点白心后关火
3.焖至完全透明,过凉水捞出备用
4.放入到冷藏过的牛奶内
5.蜜红豆煮好(红豆浸泡3个小时,加水煮,煮开后关火焖1个小时,继续煮开后关火焖一个小时,红豆就会酥烂了,加入白糖,拌匀即可)
6.淋上炼乳开吃
小贴士
1.西米不要洗,一洗就化开了。
2.煮西米时要先把水烧开再放进西米。
3.西米煮到还有一个白点时,要闷一会才会完全透明。
以上就是今天
精英特速读网小编为大家分享的高考的美食,希望这道红豆西米露,能从高三同学的舌尖甜到心尖,为大家的高三复习带来不一样的能量!
精英特速读记忆训练网总编辑