换一种说法。当你遇到半杯水的时候，如果你将盛了半杯水的杯子看成半满而不是半空的，你会更加幸福。同样的道理，当你遇到难关时，对人生感觉绝望，不妨换一种说法，语言有使人改变想法和扭转局面的力量。
 

    换一种称呼。如果让你用一个词形容你的上司，你会怎么说，你会用什么词来描述你自己？无论是人还是商品，其名字带给人的第一感觉尤为重要，这也是正是品牌效应的根源所在。不妨为那个让你感到苦恼的人换一个称呼，这样你的心情也会有所转变。
 

    以后再想。每个人都会不停的遇到各种各样的问题，别太过于在意，不管是鸡毛算皮的小事，还是举足轻重的大事，都不要过于焦虑，可以试着把你的担心写下来，以后在想。事情总会过去，明天的太阳依然会升起。
 

    通过数字或冥想来集中注意力。当杂念占据内心的时候，可以用简单的想法来填满大脑。比如简单的数字或单词，像散步时轻数1、2、3、4。如果不方便出来，可以用深呼吸、几分钟的冥想来集中注意力。
 

    把看到的字读出来。 转移注意力的最简单办法就是观察周围的事物和环境，这时找个具体的目标进行观察往往效果会提升好几倍。

    a.边走边读招牌上的字

    b.附近广告上的字

    c.数10个戴眼镜的男人

    这种看似没有意义的举动往往能达到超出预期的效果，大家可以尝试一下
 

    对身边的人念叨念叨。女性通过跟朋友闲聊来发泄不满，男生是通过和朋友、同事喝酒来释放压力。找个随意听你聊天的人，把你遇到的事情、情绪说一说，能起到很好的效果，但实在找不到人，去花钱找心理医生吧，他会认真的倾听，能让你放松下来。
 

    全身心地做自己喜欢的事情。无聊和孤独意味着生活过于平淡，如果生活没有一点激情，也有可能会因为大脑缺乏多巴胺这种快乐物质而患上忧郁症。最佳的方法找个自己喜欢的事情，全力投入进去。
 

    设想最坏的情况。如果你总是负面想法太多，试试联想一些最糟的情况，反而会在情况尚可的现实生活中得到一些安慰。比如你今天并没有被大雨淹没，还好好的在手机上看我的文章，运气已经很好了。思考问题的黄金比例是7：3，积极想法占70%，消极想法占30%。保持好这个比例，便能轻而易举解决所有问题。
 

    保持良好的睡眠。哈佛大学医学院就午睡对人生产生的影响做过研究，得出结论，平时爱睡午觉人的注意力比不睡午觉的人更容易集中，在同一时间段进行学习或工作，爱睡午觉人的学习和工作能力明显高于不睡午觉的人。一天哪怕只睡5分钟或10分钟的午觉，大脑就能得到休息，会让你表现的更出色。

 

    我们的想法层出不穷，但更多的想法倾向于消息，只有少数的想法具有建议性？别着急，我们可以像减肥一样来放空大脑，让大脑得到充分的休息和放松。