学习方法千千万,可是真正科学有效的方法,恰好是最简单、最基础的方法。比如有学习兴趣、学习目标、懂得输出,还有坚持。以下是科学有效学习的四种方法,也可以称为科学有效学习的16字诀。
1.以学为乐
脑科学研究已经证明:当享受学习时,大脑分泌的多巴胺会
提高专注力与记忆力,从而大大的提高学习效率;当厌烦学习时,大脑分泌的压力激素会降低海马区的功能,从而影响记忆力并最终产生降速的效果。
一方面,喜欢学习本身带来的愉悦感,让我们很自然的接受学习这件事儿,从而更加高效的学。另一方面,不喜欢学习本身会产生强大的压力,从而严重影响人的记忆力。
有的人在闲暇时间会拿出手机来玩游戏,而有的人喜欢拿出书本,或者电子书来阅读,每种行为都会成为习惯。我有幸成了后者,读书已经成了我的一个习惯,我的切身体验是:读书时,我是愉悦的,因为读书对于我来说是件快乐的事。
学习被认为是一件快乐的事,你会充分利用一切时间,不把学习当成一种负担,进而步入高效学习的良性循环。如果你很难找到学习的快乐,那就从自己能够完全沉浸的事物开始,从能够带给自己最小乐趣的形式开始,让学习终究服务于你。
与喜欢学习的朋友共同交流讨论,读一本有感召力的好书,聆听一个充满魅力的名家演讲,加入一个发现新生事物的社团,这些都是你找到学习乐趣的不错选择。从你填满好奇心开始,从你为理想的生活打拼开始,从你为实现追逐的梦想奋斗开始。从这些对于你来说自愿、而非被迫的情景开始,寻找学习的乐趣。
2.目标明确
学习最怕的就是跟风,别人学什么你学什么,别人学英语,你也学英语,别人学写作,你也学写作,结果往往竹篮子打水一场空,坚持不下来。
在学习的过程中,树立明确的目标必不可少,因为明确的目标,就是在学习的海洋中定位航行的方向,也是学有所成的助推器。比如我在学习中,阅读能力欠佳,我就卯足力量,在阅读训练上努力精进,并定位阅读训练提升到什么程度。我希望一目十行,我希望过目不忘,有了明确的目标,接下来就要制定详细的学习计划,最后按照计划严格执行,学习才能收获满满。
3.贵在坚持
如果有两种学习方式可供你选择,一种是一天学习三个小时,另一种是三天连续学习,每天学习一个小时,你会选择哪一种?心理学研究证明,“每天学一点,坚持每天学”的这种方法,最有利于大脑记忆,也是
学习效率最高的,可以让大脑获得愉悦感,最终养成终身学习的习惯。
刚开始也许很难做到每天学习一小时,那就从第一天学习10分钟,第二天学习20分钟开始,第三天再递增10分钟,每天增加一点点时间会让我们更容易坚持下来,到了自己理想的学习时间,便可以固定下来。这种循序渐进的方式,能让我们对学习产生愉悦感,并转化为自我肯定。此时,大脑受到“奖励”,就会分泌出“幸福因子”多巴胺,从而大大提高学习的主动性。
你也许会说,在工作中学习,没办法给我带来乐趣。如果我说,让你成为工作中某一领域的专家,这个你应该不会排斥。成为某一方面的专家或者达人,你会得到他人的充分认可,心中获得满足感,此时多巴胺又出现了。而要成为某一领域的专家,哪怕是微不足道的领域,也离不开学习。定下适合自己的跑道,在这个跑道上不停的学习深耕,然后前进,哪怕动作慢,也会到达终点。
4.务必输出
有的人一年读100本书,但是问其读了什么书?取得了书中的哪些启示,却说不出个所以然来。这样读书相当于没读,读再多也不会有太大的提升;有的人一年要上各种各样的培训班,付出昂贵的价钱和大量的时间精力,但是,他们从中学到的东西并没有应用到实际中,也就是没有必要的输出,久而久之将学到的内容被淡忘,最终所有的付出都是浪费。这样的培训班上得再多,对于个人成长也没有太大的实质性帮助。
脑科学研究表明,人的大脑善于记住那些使用的信息,容易忘记未用的信息,而使用的信息本身就是一种输出。当你进行输出活动时,会使用各种搜集到的信息,于是这些信息便在你脑中留下深刻印象,并融入你的血液,从而对你的行为产生深远影响。
会学习的人一定懂得输出的重要性。实际上,提升的过程就是大量输入与有效输出的螺旋式上升过程。学习是输入,实践是输出,那么输入和输出分别占比多大比较适中呢?本尼迪克.凯利在《大脑认可的学习方法:揭秘科学性学习》一书中介绍了一项实验结果。实验表明:记忆时间与练习时间相当于学习过程中的输入与输出,对于成人来说,两者比例约为3:7是最佳的。
自我提升的程度与实际中有效的说、写、做等输出量成正比,应用知识越多越实,我们成长的空间越大。时刻提醒自己,避免输入过剩而输出不足的尴尬。