今天小编给大家提供一些助你成为超级学霸的
学习方法,实际上,无论你打算学什么,以下这些学习方法都能帮你改正不良习惯,让你拥有令人羡慕的记忆力。
学前测试
为什么就算学前测试回答不出来,我们还要测试呢?让我们通过一个测试来回答这个问题。
你知道芬兰语的“谢谢”怎么说嘛?
答案是“kiitos”。
如果你不是芬兰人,大概不会觉得自己能回答出来,但由于回答时的苦思冥想,你记住这个答案的可能性大大增加。心理学研究表明,即使在学前测试中一个问题都没答对,也能让大脑做好准备,在后来的学习过程有针对性地吸收信息。无论是对简单琐事的记忆,还是对复杂材料更深层次的理解,都是如此。
在一项研究中,参与者在阅读奥利弗•萨克斯一篇关于视觉神经科学的论文前,先接受了有关视觉神经科学的测试,结果,他们的
学习效率比那些时间阅读更长的学生要高10%-15%。不管你现在在学什么,做个学前测试,即使你答不对,也能加强你之后的学习效果。
教给别人
除了学前测试,你可能还想做个测试,看看自己的学习效果怎么样,这在心理学上叫做“检索练习”,可以巩固对知识的记忆,在对照实验中,检索练习的学习效果远远胜过思维导图。
正如库珀-特策尔博士所说:“测试通常被视为评估知识的一种方式。然而,测试本身就是一种有效的学习策略,科学证明它可以提高对知识的长期记忆。”这可能是抽认卡测试效果不佳的原因之一。因为你认为这样的自我测试纯粹是在考验记忆力,所以你可能一想不起来就会去看答案,然而,如果你想记得更牢,必须要在放弃之前真正绞尽脑汁地去回想,这样
记忆效果才更好。
德国卡塞尔大学的米丽娅姆•埃伯斯巴赫教授表示:“你检索时觉得越难,加强记忆的效果越好。”如果你正在为考试而学习,尽量发现自己不明白的地方,提出问题,而不是只一味地看书。埃伯斯巴赫发现,提出问题的过程本身就能提高学习效果,因为它迫使你以一种新的方式重新组织材料。
也许最有效的学习方法是尝试把学到的东西教给另一个人,因为这能使你对学习内容有更深刻的理解。如果你没有一个愿意听你讲课的小伙伴,你可以想象向某个人讲,或是写一封电子邮件,尽可能详细地列出你学到的东西。
转换学习
不要在一个学习任务上花费太长时间——要经常在各个学习任务之间转换。例如,如果你正在学习一门新语言,你可能会在两三个词汇表之间转换,或者在在不同的动词时态之间转换,而不是依次学习。
这种策略被称为交叉学习,它就像学前测试一样会让人感到沮丧,因为你不能在转换前就真正记住。但根据必要困难理论,这就是它奏效的原因。大量研究表明,暂时的记忆混乱能极大地提高长期记忆的效果。除了促进知识学习外,交叉学习还可以加强你的动手技能。例如,如果你正在学习一种乐器,可以在音阶和正在练习的乐曲之间转换,学习效率会显著提高。
运动起来
在大众印象中,那些聪明人总是久坐不动,但事实却恰恰相反,最好的学习者同时也是最爱运动的人,因为有氧运动会刺激多巴胺、肾上腺素等神经递质释放,它们在记忆形成过程中扮演着重要角色。这意味着在晨跑或健身房锻炼后,你的
思维会更加活跃。所以,试着根据你现有的运动计划来安排你的学习时间,你的记忆可能会自然而然地增强。
改变学习环境
你有没有注意过,当你回到家乡时,过去那些久远的回忆会突然浮现在脑海中?这是因为我们的记忆与环境息息相关,也就是说,我们的记忆很大程度上受到环境因素的影响。
情境相关记忆会引发愉快的怀旧情绪,但也会导致我们在实际学习中出现思维障碍。如果我们经常只在一个地方学习或练习某种技能,我们的记忆就会与那个地方的景象、声音和气味紧密联系在一起。当我们在考场上时,环境中没有了这些线索,我们在这样的新环境中很难回忆起同样的知识。为了避免上述情况,我们应该尝试在不同的地方学习,罗伯特•比约克教授和他的同事研究发现,仅仅是在不同的教室学习就能使学习效率提高21%。
清醒休息
在大脑与所有这些必要困难斗争后,给它一段恢复时间。这里说的并不是像看电视那样的时间,而是真的什么都不做。爱丁堡赫瑞-瓦特大学的米凯拉•杜瓦教授发现,在没有任何外部刺激的情况下,“清醒地休息”可以让大脑巩固对所学知识的记忆。
所以闭上眼睛,放松下来,让你的想法去它们想去的地方——因为你知道你的大脑正忙着巩固你的学习记忆。