《高效能人士的七个习惯》这本书应该很多人都看过，你们看过之后有什么感想？我的感想就是虽然成为高效能人士遥不可及，但低效能习惯的坑我们很容易就能躲开。
低效人士的七个习惯及改进方法
低效习惯一：只知拼命加班
自从马爸爸宣布996是福报后，加班好像就是一种政治正确了呢。再这么宣扬下去，说不定会改变我们的打招呼习惯——以前我们见到小伙伴会说：吃了吗？之后会说：加班了吗？加班，正从一种工作方式转变成一种生活方式，不加班就好像上厕所不洗手一样，会被周围人鄙视。
还记得之前大半夜路过互联网大厂时的震撼感：那灯火通明闪瞎眼，唯有赌城拉斯维加斯可以媲美。赌徒熬夜博运气，我们搬砖狗搏命啊：程序员的头发就是这么熬掉的，产品经理的脾气就是这么熬爆的，设计师的手就是这么熬废的……
沉迷工作是企业文化中广受赞颂的一种“优良做派”。我们知道工作狂热衷于通宵达旦、加班加点，甚至在办公室打地铺。这些人以累死在项目中为荣，对他们来说，再大的工作量也不在话下。
改进方法：
与其长期加班，用勤奋（蛮力）来掩盖自己思维上的惰性和
低效率，还不如花点时间去思考和实践，得到对自己真正重要的东西——升级的思维和认知方式。
低效习惯二：原地踏步转圈圈
当你的核心竞争力是加班，你难道不会害怕吗？一个脑力工作者，最大的优势不是比拼蛮力，而是转动脑筋提高生产力，因此与其做一只不知疲倦的牛，干嘛不变成一辆拉风高效的拖拉机呢？
那么在自我提升之路上，到底怎么才能从“原地踏步→一路小跑→撒丫子狂奔”呢？一句话，别把自己当人。别误会，我是希望大家能换个思路，把自己这个个体转换成一个“产品”甚至“小微企业”。
改进方法：
把自己当成一个产品，可以思考：目前的版本有哪些问题？用户反馈（领导和同事对自己的看法）是什么？该怎么处理？……把自己当作一个小微企业，可以思考：行业趋势大环境如何？如何提高公司软实力+硬实力？要为哪类客户提供服务，哪些客户是核心资源……
这种
思路转换有两个优势，一是能让大家从自我中跳脱出来，更加客观理性的认识自己，避免情绪化和主观性对自我评价的干扰；二是能方便大家量化自己的改变。
低效习惯三：计划又大又宽
什么是「又大又宽」的计划呢？简而言之，就是做的计划表不够具体，太过宽泛笼统和粗糙，颗粒度太大，执行人消化不了。比如说，为了图省事，一句话概括了之：“每周完成速读训练每天升一级，不清楚的和其他学员交流，然后每天看一会儿书。”，这种就是典型的“又大又宽”型计划表。
改进方法：
很简单，只要把宽面换成毛细计划，分解分解再分解就好了。比如“和其他学员交流”这个计划就可以分解成：每天速读训练中记录下自己的问题，先自己结合软件上的说明好好研究和思考，然后再多加练习，练习后再思考，并记下此时的一些经验和想法，再与老师和其他学员交流，说出自己的困惑，寻求分析帮助……
怎么样，是不是很有画面感？虽然做计划时要多写几行字，但执行时大脑只要根据指令无脑执行即可，大大节省珍贵的认知资源。
低效习惯四：疯狂输入，但从不输出
学习的过程其实就是处理信息的过程，步骤是：输入-处理-输出。在我们这个“有价值的学习资料”堆起来能修一座长城的年代，只要愿意，往大脑里输入内容简直跟吃个包子一样简单。无论是阅读文章还是做速读训练，听音频还是上网课，本质上都是在输入内容，这原本只是学习的最基础步骤，但如果学习仅仅是简单粗暴的吸收知识，不吐出来，也就是说只输入不输出的话，我们是会把大脑变成了一只爱屯粮的仓鼠。
为什么不愿意输出呢？因为输入比输出更简单、消费内容比生产内容更轻松啊！可惜，越是轻松的事情越没什么学习效果。
改进方法：
很多年前就流行一个说法，判断一个人是否真的弄懂一个知识，只要看TA能不能把那个知识点讲清楚即可。所以，那些学生时代经常给人讲题的学霸只会越学越好，一遇到问题就着急去问学霸的同学却怎么都考不好模拟考。意思就是什么呢，比如你看完一本书，最好写下读书笔记或者读后感，借助
思维导图理清书中的人物关系、逻辑关系等等。
低效习惯五：追求完美行动滞后
追求完美，在这个世界里本来是一件很酷的事情，可惜变成了人们
拖延的挡箭牌，往往是越希望结果完美，离完成就越远。
改进方法：
世上没什么事情是在想得非常完善之后再做就能成功的，与其纠结细节，不如先行动起来，好歹先破局，搭建一个粗糙的框架，之后再一步一步优化升级也不迟。就像网红脸们也不是一夜之间就能V字脸大眼睛高鼻梁，都是挨过很多刀子流过很多血之后才变美的，时不时还要“返厂重修”迭代一下。
低效习惯六：在无效社交上动感情
什么是无效社交？无效社交有两种常见形式：对方无法为你提供价值，但你舍不得不理TA，你无法为对方提供价值，但你忍不住想抱大腿和大佬在饭局上觥筹交错，虽然光鲜亮丽，以为交换个名片、吃过一顿饭就能获得大佬的青睐与提携，真是青春偶像剧看太多。大佬们一路摸爬滚打走出来，听过的恭维话能填满整个马里亚纳海沟，他们不care你能说多少好话，只在意你能提供多少价值。
改进方法：
有集邮大佬合照和名片的功夫，还不如扎扎实实做业务，闲暇多看几本书，把能力搞上去，争取有一天能为大佬提供一丢丢小价值，双方各取所需，你不用跪舔，大佬也不会轻视你，双赢。
低效习惯七：不会休息
工作是为了赚钱，休息是为了积攒力气去赚更多钱。可惜不是每个人都会休息，大脑是一个重量仅仅占体重2%，却消耗着身体20%能量的大胃王。而且，令人心塞的是，它消耗掉的这些能量并没有拿来干正事，而是大量花在了一个叫“预设模式网络（Default Mode-Network，简称DMN）”的大脑回路中。
这个DMN会在大脑未执行有意识活动时自动进行基本操作，就像汽车挂空挡，白白浪费油钱，只要不抑制它，它会源源不断地吃掉大脑能量，让大脑疲惫不堪，睡再多也缓不过来。
改进方法：
曾经看过一本书中介绍过几种方法，来阻止它的贪吃。其中一种是“正念呼吸法”，怎么做呢？具体方法如右图。
好啦，本文中的这七个低效能人士的习惯你中了几招呢？即使你几乎全中，也没关系，因为在小编看来，一个人最关键的是不要放弃自己，因为你要知道，升级打怪路上，你永远不会一个人。虽然这样说，但我也希望你这辈子能尽量少踩“低效能”的坑，少撞南墙，走得更稳，走得更好才是。
精英特速读记忆训练网总编辑
