很多时候,我们经过了长时间的阅读之后,都会感觉到很疲劳。那么在阅读中是否有什么
方法技巧值得我们学习、并且可以有效缓解长时间阅读的疲劳呢?小编简单总结了一些,供大家学习参考。
防止阅读疲劳出现要注意的几点
一、把握好阅读时间和节奏
研究显示,专业的阅读者能够保持每天5个小时的阅读时间,不至于疲劳,也不会有明显的兴趣衰退和注意力分散,这是一种长期训练的结果。所以,
阅读习惯需要长期的培养。对于普通阅读者,每天2到3个小时的阅读时间就足够了,不要超过3个小时。一次连续性阅读不要超过2小时,但是也不要低于1小时。低于1小时,人很难进入深入阅读状态,不利于形成连续的记忆。可以把阅读分散在其他活动之中。根据不同类型的书和阅读的目的,安排连续阅读和分散阅读所占的比例,闲书分散读,重要的书尽量集中读。阅读是读者与作者的对话,集中阅读更有利于抓住作者逻辑线索,形成整体性的认知。
二、阅读自己真正感兴趣的书
兴趣是最好的老师,这是老生常谈,又是朴实的道理,当你对阅读的书真正有兴趣的时候,长时间阅读也不会带来疲劳感,甚至手不释卷,想看看作者最后给我们呈现出的结果和结论,这在阅读情节起伏的推理小说和情感小说时表现得最为明显。每打开一部你所敬仰的学者的作品,尤其是那些声誉卓著被反复征引的经典名著,你就可能产生强烈崇敬之情,由此形成强大阅读兴趣,兴趣来自旺盛的求知欲和对知识本身的尊重,对伟大作家的尊重。
三、把阅读、思考、写作和交流结合起来
思考和写作是整理知识的过程,交流是应证认知的过程,交流中的共鸣和共识,他人的赞赏和赞誉,是对阅读者—写作者—交流者非常重要的心理回报,正向反馈,如果仅仅阅读,没有思考和写作,不去交流,阅读者就会因为缺乏知识的整理机制,认知的应证机制和成果的回馈机制,而最终陷入深度阅读疲劳。这样的阅读疲劳而不是一般性体力和心力疲劳,而是心理枯寂和精神疲惫,它有可能终止你的阅读爱好。无论是积极阅读,还是研究式阅读,都要求人全面开动认知——逻辑系统的功能,把阅读、思考、写作和交流结合起来,从事一项创造性活动,这才是克服阅读疲劳的长久之策。
缓解阅读疲劳的一些小方法
1、可以使用
番茄工作法,看40分钟左右,休息5-10分钟。不要让自己的精力耗尽,一定要注意休息才能阅读更长时间。
2、太难解释或专业性较强的书籍,可以用主题阅读的方式,一本看不明白就换别的书。
3、实在看不懂的,先跳过去
4、准备几本不同类型的书,阅读累了,就换种轻松一点的书籍。
5、找到阅读疲劳的原因,如果是因为身体的因素,应当放下书,适当活动和休息一下;如果是理解跟不上书本内容,在身体感觉很良好的情况下可以换一本完全不同类型的书来放松自己的头脑。或者做一些其他小事情(益智游戏、看新闻、看笑话、运动之类的)来转换一下疲倦的大脑。实在看不下去的地方可以快速浏览带过,先留个印象,待之后再来翻阅。