而最有效率的阅读状态就是放松身心,集中精神,那么为了进入集中精神的放松状态我们到底需要怎么做呢?
小编有个方法可以帮助你迅速的进入这个状态,就是“橘子集中法”。这个方法很简单,只要将注意力集中在一点,就可以立即提高阅读的效率哦~
那么注意力该集中在哪一点呢?记住:阅读时,注意力集中的最理想的位置是后脑勺的上方。
其具体做法如下:
● 想象你的手上有一个橘子,你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它,用另一只手接住,然后再丢回原来那只手,就像玩丢沙包一样,让它在两手之间来来去去。
● 接着用你写字的手,把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20厘米的地方。用手轻解那一带的空间。接着把手放下,放松肩膀,想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子,它会停留在搁置的地方。
● 慢慢闭上眼睛,和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时,精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛,视线也能不断地扩展。
● 保持精神集中的放松状态,然后睁开眼睛,开始进行阅读。
刚开始的时间,你需要刻意的去想这个橘子在你的后脑勺上,经过一段训练后,你就会下意识的集中在这个位置了。当然你不喜欢橘子,也可以随便找一个你喜欢的东西,比如想象你带个帽子,帽子上站个小鸟,你一边感受帽子的重量,集中去想那只小鸟,只要把注意力固定在后脑勺就可以了。
阅读中不需要一直注意这个橘子,固定注意力后,即使忘记橘子也没有问题。如果你忘记了他,说明你更专心了。
通过橘子集中法,可以将注意力固定在理想的位置上,使身体和大脑在瞬间达到精神集中的放松状态,这时的你能够将与生俱来的能力发挥到最大限度。