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你为什么坚持不了几天,就放弃?
 
  你是不是有这样的经历:

    想每天坚持早起跑步,可一两天后,被窝的温暖彻底征服了你,连上班都差点迟到;
    想管住自己的嘴计划减肥成功,可见到美食就将计划抛之脑后,大快朵颐;
    想坚持每天睡前阅读,可刷手机、看视频,买回的书却连封皮都没有拆封;
    ……
 
    每当这样后,我们总是责备自己不自律,没有意志力,整个人总是陷入焦虑的状况,放弃,又不甘心,重新开始,可又放弃,这样的恶性循环持续了一月又一月,一年又一年,岁月逝去,可你忍在原地打转。
 
    问题是出在哪里呢?
 
    我们想自律,想培养一个好习惯,首先让我们看看大脑在养成习惯过程中的工作原理。《微习惯》一书中,作者将大脑分为两个不同的部分,认识意识与潜意识。意识如同船长,在驾驶台上工作,他指挥船的方向,对机舱的操作员发布命令。船长是船的主人,他发布命令,操作员只能服从命令。即使是错误的指令船会触礁也别无选择。我们每次做选择和权衡时,都需要用到意识大脑,由它来决定是否以同样的方式行动。马克吐温曾说:“我这一生不曾意识世界就像一座浮在水面的冰山,意识是上面的部分,潜意识是水下的部分。工作过,我的幽默和伟大的著作都来自于求助潜意识心智无穷尽的宝藏。”
    而潜意识具有无穷的力量,它隐藏在心灵深处,能够创造魔术般的奇迹。我们每天不能早起跑步,是由于长期形成的偷懒、不跑步的习惯意识决定的。要想改变这一习惯,就得让潜意识发挥作用,用不断重复来改变以前的意识大脑,从而培养好的习惯。世界潜能大师博恩•崔西曾经说过:“潜意识的力量比意识大三万倍以上。”我们可以说,任何的潜能开发,任何的希望要实现,都是依靠你的潜意识。
    据科学研究表明,整个的意识世界就像一座浮在水面的冰山,意识是上面的部分,潜意识是水下的部分。冰山下部分是水上部分的9倍,而潜意识更是意识的3万倍。
    我们刚学开车时,刚学会很紧张,别人跟我讲话,我们都不敢搭理,眼睛死盯着前面。可后来车开熟了,跟谁聊天都无所谓,遇到紧急情况,马上就会有本能反应。为什么会这样,这种本能是谁在管呢?就是潜意识,车学熟了,变成了习惯,大脑就把这个任务交给潜意识,我们就可以变得很轻松,依靠本能反应来驾驶。
    本能和习惯都是潜意识的工作。还有我们说的直觉、灵感也是潜意识的工作。我们总在向外部世界索求,但真正的宝藏在我们内心,潜意识具有无穷大的智慧和力量,能帮助我们解决许多问题。我们要如何唤醒潜意识的力量。
 
    激发潜意识的方法:
 
    一、靠不断地想象自己的梦想
    要想成为成功的人,你首先必须在脑海里要有希望自己成为什么样的人的大图景。意思就是你必须要拥有梦想,这是全力投入的关键因素,因为内心有了梦想,苦恼、障碍和麻烦才会在你想象实现梦想或愿景时全都消失。想好确定了自己的梦想后,早上刚起床、晚上入睡前,花几分钟,用视觉化的练习想象你怎样一步步通过努力、行动实现你的梦想的。
    职业高尔夫球手杰克•尼克劳斯曾说:“每次击球前,我的脑子里都要放“小电影”。我会“看见”这些场景:首先,我“看见”那个球落在我希望他落的地方——洁白、漂亮。落在绿色的草地上。然后,我“看见”球飞到了那里。我“看见”了他的轨迹甚至是着陆方式。第二个场景告诉我如何挥杆,将第一个场景变成现实。这些“自制电影”是我集中注意力的关键,也是我每次成功击球的关键。”
    实践表明,心理预演可以创造心理目的地,让自己做好心理准备,接受梦想可以实现这一想法。越是想象着你的梦想实现的样子,你的状态就越好。当你的潜意识已经重复不断地想象你的梦想时,你就会改变,努力朝着你的梦想前进。当然,我们要注意,要让自己的梦想日渐清晰、越来越具体。要知道你想要的是什么?想成为什么样的人?要想象的越具体,实现内心想法的效率就越高。
 
    二、靠不断地自我暗示
    伟人之所以伟大,不是他人比我们聪明,而是因为别人放弃时,他却在坚持。做好自我暗示,需要我们遵守以下三大规律:
    自我暗示的第一定律:重复。经常重复一种思想会产生信念,进而变得坚信不疑。重复会使最难的事变得容易,使人的第六感觉敏锐,让潜意识工作更精确。开水之所以能开是因为不断重复加温的结果。如果只烧到99度就停止加温,那只是温水而不是开水。每当你想要实现任何一个目标的时候,就不断地重复地念着它。
    假设你想要成功,就念我会成功,我会成功,我一定会成功;假设你想赚钱,你就念我很有钱,我很有钱,我一定会很有钱;假设你想要让自己的业绩提升,就告诉自己,我的业绩不断地提升,不断地提升,我的业绩一定会不断地提升;假设你想要存钱,就不断地告诉自己:我很会存钱,我很会存钱,我很会存钱。
    这样子不断地经由你反复地练习,反复地输入,当你潜意识可以接受这样子一个指令的时候,所有的思想和行为都会配合这样一个想法,朝着你的目标前进,事到达成目标为止。而有些人试过之后,认为没有效果,其实原因是因为他们重复的次数不够多。
    影响影响一个人潜意识最重要最重要的关键,就是要不断地重复,不断地重复,再一次地重复,大量地重复,有时间随时随地不断地确认你的目标,不断地想着你的目标,这样的话,你的目标终究会实现的。
    重复暗示的积极作用可归纳为六个方面:
    1.只有重复才能消化知识,使其化为行动。
    2.重复会不断提高人的能力,用同样的能力可以完成更多同样的工作。
    3.重复让我们的业务能力会不断地改善,我们将越发感到安全可靠。
    4.每次重复都会释放能量,它会增强创造力。
    5.增强敏感性,潜意识更加精确地工作,使你有更强的适应能力。
    6.不断地重复一个信念会使人相信它,继而坚信它会实现。
    只有不断重复的人,才能消除潜意识里的负面信念,才能最终获得成功:你要成为一个习惯读书的人,就天天重复地去拿起书本;你要成为一个会存钱的人,你就拿到工资坚持每次都转入一个固定的账号不去取钱;你要成为一个专业的运动员,除了重复训练游泳别无它法,这就是成功的秘密。
    自我暗示的第二规律:内模拟。当一个人的内心在想什么事时,他的表情会不由地模拟什么,这就是内模拟。比如当我们去看望病人,我们的内心并不轻松,会因为别人生了重病而担心自己的健康。你看到漂亮的女孩,就想模仿她的衣着和表情等等,这都是内模拟的原因。
    自我暗示的第三规律:替换。科学家研究发现,我们的潜意识只能在同一时间内主导一种感觉,用一个积极正面的思想反复地灌输给大脑中的潜意识,原来的思想就会慢慢地衰弱、萎缩,新的思想就会占上风。
    暗示有积极意义,也有消极意义:当孩子参加高考时,父母总是叮咛:“千万不要紧张”;当孩子学习成绩不好时,父母总斥责他:“笨得不行”;当孩子挑食时,父母当着孩子的面诉说:“他不吃白菜”;当孩子尿床时,父母总是为他辩护:“他憋不住尿”;这些都能助长某些不良的倾向。重复暗示能引起孩子形成相应的心理定向,常常产生与父母愿望相反的效果。
 
    许多的科学实验结果证明,正面暗示能够使我们成功,而负面的暗示则阻碍我们成功。一个听着可以提高"自我评价"并且产生自信的话语成长起来的孩子,将会拥有美好的未来。相反,听着“废物”“笨蛋”“猪脑子”这些话长大的孩子,即为负面式暗示作用而成长起来的孩子,就会被灌输自卑感,他将容易陷入心灵的阴影,走向苦难、走向犯罪。
 
    别人的暗示根本没有你本人的想法重要,最重要的是你的想法,而你怎么想则完全在于你自己,每个人都有选择的能力,要想成功就必须选择正面的暗示,保持积极的心态,让你的潜意识习惯按你想成功的途径去走,长期坚持不断的重复让你自己处于一个快乐的身心状态,脑袋里像成功者一样充满了成功的信念,这样行动的你会拥有成功的人生。
 
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