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充足睡眠有助提高快速阅读注意力
   
     如何提高快速阅读注意力?充足的睡眠可以做到!美国心理学家古德·伊洛弗认为,造成阅读速度慢的主要因素是注意力不集中。因此,在阅读过程中,应把注意力全部集中在对材料内容的认识和理解上。只有这样,人们的视觉和思维才会处于一种积极的活跃状态,才会加快对阅读材料的认识和理解。
充足睡眠有助提高快速阅读注意力
    提高快速阅读的注意力,保证充足的睡眠是最重要的因素。因为睡眠对于恢复体力、脑力的疲劳,增强免疫力、维护心理健康等方面有着不可替代的、极为重要的作用。

    如果没有充足的睡眠,大脑分泌这些物质就受到影响,致使学习能力下降,学习效率降低,记忆力衰退。科学家研究表明,睡眠时间的长短直接影响到学习成绩,夜间睡眠不足8小时的7~8岁孩子中,有61%成绩低劣,39%成绩平平;睡眠10小时以上的学生中只有13%学习落后,76%都在中等左右,11%出类拔萃。专家们还发现,在睡眠不足的孩子中,口吃和其它语言障碍的倾向相对严重一些,反过来又会使他们学习成绩更糟糕。

    因此专家建议:晚餐吃得清淡一些;中午休息10分钟,这相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠;晚上睡前热水烫脚十分钟;千万不可用“开夜车”的方法熬夜学习,否则将会影响一整天的学习效率



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