• 扫码访问网站

精英特速读记忆训练软件2.0版本已正式发布,有关“学员登录”的各项功能已经集成到训练软件中,故网站上不再提供“学员登录”。

请各位学员升级到新版本或重新安装新版本软件,以获得更好的训练体验。

精英特手机版网站
注册训练帐号
4,387,059
参加训练流程
即刻加入精英特速读记忆训练!!!
您的浏览位置:首页 >> 速读选粹 >> 15分钟效率工作法
15分钟效率工作法

    我总是拖延。我会把一件要做的事拖到最后一刻才开始。我还学会了用后期的超高效来弥补之前的拖延,反正我最终我总能在deadline之前完成其他无关紧要的事。
    我把这种称为轻态拖延,很可能你也是这样,它有以下“症状”:坐下来开始工作前,总是习惯先上微博或者浏览其他好玩的网站;总告诉自己说开工前有10分钟的让自己放松的时间;总会先去做那些很琐碎且不太重要的事,比如查邮箱等等。
    最后我就有了这个定式行为:坐在桌前,一般半小时或一个小时后才会真正开始工作。而一旦我真的开始了,就会发现没有什么能让我再分心,会顺利地完成工作。我开始意识到无论是写博客还是写代码我都会遵循这种行为模式。一旦我投入十五分钟,就能一直专心完成工作。

    于是15分钟法则就诞生了

    我决定做点小试验。下一次我开始工作时,强迫自己不像往常一样先去做类似查邮件那样琐碎的事,而是按下面的
    步骤:
    1、选出一件自己要做的正事(这会让你很明确地清楚目标)
    2、把所有干扰项都关掉15分钟,不要让它们在这个时间段打扰你
    3、没有干扰没有中断地做正事15分钟
    4、15分钟后,如果我坚持不住,那我就放弃或是做其他事情
    而结果是,我单线程地工作15分钟以后,我肯定就不想停下来。即便是那些我原先一点动力都没有的事,在沉浸了15分钟以后,我也变得乐意去完成它了。就像读完书的前几章,你就会渐渐入境,很想把后面的章节也读完。

    我也试过其他摆脱拖延提高效率的方法,它们对我就不是那么管用。对我来说,有以下几个问题:
    1、它们过于复杂,且要求100%投入(这入门可真高)
    2、它们一般只强调效率啊,任务优先级啊,而不说具体的流程
    3、它们总是假设人们都是那种可以一坐下来就开始专心工作的人(而这对我来说则很难)
    我也是那种热衷和推崇时间管理的人,那些建议确实不错,但它不适合我。我的生活每天日程其实很多项目都是确定的,我差不多都能了解我每天每个小时该做什么事情。这种情况下,我的问题就不是要挑出我要做什么事,而是怎样高效不拖延地做事。
    我上面的方法就很类似番茄工作法。我之前内心有点抵触它,因为觉得自己没有能力专注那么长时间(25分钟),于是我就缩短了时间段,压成15分钟。

    为什么这个方法会奏效?

    我想最主要的原因是因为它让我有了一种积极的势头。也就是说当你连着15分钟做一件事后,就很难变向去其他道路。专注也是这15分钟法则的核心。分心好像就是人们的本性,就像你在读这篇文章时很可能中途会切换到其他标签页去看别的东西。于是我只能强迫自己在一定时间段内专注单件事情,将那个分心的小火苗掐灭。
    总之这个方法让我能够专注,不被其他事情干扰。而且它也不会让我有太多压力,我只知道我就工作15分钟,而不会给自己设定太多的进展要求。

    怎样运用这个方法

    1、在做事前关掉所有其他的干扰,比如说关掉无关的标签页或是关掉手机。
    2、关掉干扰还不够,你还得让自己专心
    3、立即动手,不要多想。我知道想也是“做”的一部分,但在你思考时思绪会随处飘荡。你可以先直接写出一个草稿,而不要想太多,后续再一版一版地迭代。
    4、如果你觉得你很难开始动手,那你可以用头脑风暴来替代“动手”。但必须是写出想法或是画思维导图的形式,而不是只有脑子在活动。

    如果15分钟以后你坚持不了,那就放弃。休息一会再回来。

本栏目相关文章:
·减轻压力、提高幸福感的25条建议·如何突破自我,让自己变得更优秀?
·虚拟教学法:教你变被动学习为主动、实现真正的效率学习·凝望天空有助于集中注意力
·什么样的休息能最大程度地让我们恢复精力?·如何利用休假恢复注意力和意志力
·不断向潜意识重复输入你的想法,就能养成/改变习惯·1天如何写出1年规划?
·健脑手指操:让你的大脑高效的进行速读训练!·是什么吸引了我的注意力?
·你最擅长的是啥?可以借助这4个方向去寻找!·你是一个说话啰嗦的人吗?
·练就快速阅读能力的简单方法·为什么要过有决心的人生?
·从悲观到乐观的20个建议·面对有限的注意力,我们该如何高效利用?
·这6种方法帮你打开想象的翅膀·4步找到人生目标,让你做事成功率100%
·把任何事坚持到底的三字秘诀·每做完一件事,都要从这些方面进行反思!
·儿童模仿特点及训练方法、注意事项·做好这几点,实现快速阅读并不难
·别让一些错误认知和惯性思维,阻碍了你成功的可能性!·用自由书写,帮你倾听内心的声音
·4种放松身心的训练方法·每个人的潜意识里都有一张信息过滤网
·研究发现:人类大脑识别文字的能力是与生俱来的·帮你更快提升自信的一些生活策略
·成功的两大秘诀·如何高效地把学到的知识“教授”给自己
·想要跳出舒适区?逼自己做这4件事!·你是一个动手能力强的人吗?
·你是一个喜欢面面俱到的人吗?·如何找到属于自己的清晰目标?
·速读记忆相关:量变到质变,首先要做的是不断重复·几则关于专注力、想象力和时间管理的小故事
·关于坚持的五个大坑,你踩过哪一个?·阅读中注意这些问题,你的阅读速度会更快
·你为什么坚持不了几天,就放弃?·看搞笑视频,能让注意力和集中时间提升2倍
·积极休息7处方·有始有终地完成一件事,你需要加法思维
·调整心态最有效的4种方法·花费不多,但能带来幸福感的三种小举动
·我更喜欢努力的自己·快速阅读相关:增加自信和勇气的方法
·家长莫心急,孩子提升语文成绩有妙招·怎样进入专注模式,达到100分峰值?
·快速阅读中的这些技巧,你会用吗?·如何提高对文字材料的归纳整理能力?
·写给注意力不集中人士的12个生活建议·9个技巧,帮你停止过度思考
·让你精力充沛的25个简单方法·俞敏洪:向前走,是我们获得幸福和成就的最佳路径
·聊聊我对“学不可以已”的新认识·你的观察力好不好?
·提高孩子和成人想象力的12个方法策略·十条能迅速改变你的建议
·听电子游戏音乐能让人注意力更集中·终生学习的10个法则
·让你再忙也能运动的几个策略·如何才能做到持续的自律?
·浅谈我的阅读习惯变化史·人的聪明可以复制
·多写字,能促进阅读·快速冥想 快速阅读
·速读记忆相关:成功的经验可以复制·灵活思考法
·快节奏生活,少不了速读记忆·一分钟阅读过万不再是神话
·4种锻炼逆向思维的方法·快速阅读相关:人生不怕输在起跑线
·如何训练出过目不忘的观察力?·三个步骤让冥想融入你的生活
·腹式呼吸法的好处·《如何阅读一本书》重要知识点提炼整理
·快速阅读相关:离成功越来越近的5个问题·七二一理论——信息管理的法宝
·注意力是一种资源·提升阅读速度中要注意的一些细节问题
·把速读变成一种习惯,难吗?·如何多角度制作阅读笔记?
·速读记忆相关:持续取得进步的几个步骤·快速阅读相关:“二八定理”在精力管理上的巧妙分配
·快速阅读相关:“二八定理”在能力提升上的巧妙分配·图像记忆是一种“慢速”记忆
·在阅读中心态与方法同等重要·从快速阅读到弃书自责:别让错误的阅读认知,毁掉你的读书热情
·怎么找到自己的天赋,并把它变成优势?·大学生培养自主学习习惯的必要性及要求
·提升专注力,找回那个专心致志的你·快速阅读相关:找对方法让学习事半功倍
·一个人有多大成就 就看他的空闲时间如何度过·速读记忆相关:把一件事坚持做30天
·我为什么做不到自律的三个原因 ·如何利用快速阅读成功晋级?适用于所有情景的时间管理术
·快速阅读中的读书笔记三原则:简—易—快·这样快速阅读,一天一本书不成问题
·心理暗示给人带来怎样的积极作用?·心理与智力
·一个玩转职场、充电十足的宝妈告诉你什么叫自律!·充足睡眠有助提高快速阅读注意力
·阅读效率如何提升?且看这几位大师的阅读窍门·新研究:出声阅读学习效果更好
·快速阅读让你快人一步·玩转时间安排,让你的人生加速成长
·精英特速读记忆软件,何止让我学会一目十行·快速阅读小插曲:速读改变我们人生的奋斗姿态
·速读让你摆脱平庸 成为更好的自己·各界人士寄语精英特速读
·浅谈速读与慢读·精英特,让我向精英靠齐
·四步助你快速提升速读技能 ·快速阅读的3个认知误区
·4分钟快速阅读法·俞敏洪:年轻人应该如何培养毅力?
·人生之路,因速读走得更远·小学生养成良好阅读习惯的三大好处
·天下哪有只靠兴趣就一蹴而就的事情·精英特是我的补脑神器
·提升阅读速度,心态和手段一个都不能少·提升职场效率 从培养速读能力开始
·速读训练中要懂得的一些理念·速读助力我在阅读的天空自由翱翔
·挣脱束缚阅读速度才能飞起来·研究发现66天能使“好习惯成自然”
·如何成为阅读领域的成功人士?·反复快速阅读,终至行云流水
·快速阅读最重要的是保持热情·用精英特来武装自己——提高学习效率
·语文成绩不好的孩子能否学会快速阅读?·测一测:你是一个有自信心的人吗?
·快速阅读要注意阅读量的积累·为什么说“深度思索”在快速阅读中很重要?
·全脑潜能开发相关:怎样培养双手均衡的能力 ?·你知道一个人的潜能有多大吗?
·“精英特“速读记忆训练效果明显·一个美国速读博士给中国教育的忠告
·精英特伴我走过考研的日子·一个美国人的三种速读方法
·语文速读训练方法谈·速读记忆法有待普及
·快速阅读的训练五方法·快速阅读训练中的腹式呼吸法
·快速阅读与记忆的训练与要求·计时快速阅读法
·固定程序阅读法

Copyright © 2005-2019 www.jint.cn All Rights Reserved
昆明精英特科技开发有限公司 版权所有
地址:昆明市西山区环城南路675号汕头大厦B座19楼06号
客服热线:4008129365, 0871-64636969, 64636148, 64836684
QQ: 309900083。点击即可与速读咨询老师进行QQ对话。 QQ: 409768611。点击即可与速读咨询老师进行QQ对话。
网站备案号:滇ICP备05003416号   
查看值班客服……