• 扫码访问网站

精英特速读记忆训练软件2.0版本已正式发布,有关“学员登录”的各项功能已经集成到训练软件中,故网站上不再提供“学员登录”。

请各位学员升级到新版本或重新安装新版本软件,以获得更好的训练体验。

精英特手机版网站
注册训练帐号
4,198,817
参加训练流程
即刻加入精英特速读记忆训练!!!
您的浏览位置:首页 >> 速读选粹 >> 快速阅读训练中的腹式呼吸法
快速阅读训练中的腹式呼吸法

  在快速阅读训练中,集中注意力是前提,腹式呼吸法是一种让我们静心调息,集中注意力,帮助我们达到良好学习状态的训练方法。

  所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式後,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波,可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放,而且在吐气时α波也持续出现。也就是说,屏住气息可以使得α波更容易出现。
  做腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,可消除活性氧,并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法,活动横隔膜时,它会从细胞内渗入血管及淋巴管,去除活活性氧的毒素、促进血液循环。此外,做腹式呼吸可使腹部的各个内脏,皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经,做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑,脑在接受这些刺激之後便成为α状态。
  人靠呼吸存活,呼吸停止人马上就会死亡,呼吸重要到几乎等於人生,只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸),因此只使用到1/3的肺,另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸,肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能,同时也摄取更足够的氧气。如此一来,既可净化血液,更能促进脑细胞活性化。
  所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的,另外「深深的」也很重要。换言之,意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下,就大脑生理而言,就是α波最容易出现的时候,同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌,有助於创造力的开发。
  在冥想中最重要的是呼吸法,所果未能掌握正确的呼吸法,无法实现深度冥想意识,所以,也可以说,呼吸法如何,将会决定冥想的成功与否。

快速阅读 集中注意力 静心调息 冥想 腹式呼吸法 精英特速读 速读训练软件

提高阅读速度 倍增学习效率

  >>>欢迎免费了解试用精英特快速阅读记忆训练软件。软件自带有两个试用账号,大家可以在里面体验到:
  ●速读原理技巧:快速阅读相关技巧全部开放。
  ●快速阅读速度:一般级别(15级,1500字/分钟,单行阅读)和较高级别(48级,10600字/分钟,多行阅读)的速度。
  ●全程学习指导:点击网站右边悬浮窗口,与指导老师取得联系,对技巧原理或是软件设置等有疑问可以及时沟通。

【免费快速阅读记忆训练软件体验:点此进入精英特快速阅读训练软件官方下载)】

本栏目相关文章:
·快速阅读相关:增加自信和勇气的方法·家长莫心急,孩子提升语文成绩有妙招
·怎样进入专注模式,达到100分峰值?·快速阅读中的这些技巧,你会用吗?
·如何提高对文字材料的归纳整理能力?·写给注意力不集中人士的12个生活建议
·9个技巧,帮你停止过度思考·让你精力充沛的25个简单方法
·俞敏洪:向前走,是我们获得幸福和成就的最佳路径·聊聊我对“学不可以已”的新认识
·你的观察力好不好?·提高孩子和成人想象力的12个方法策略
·十条能迅速改变你的建议·听电子游戏音乐能让人注意力更集中
·终生学习的10个法则·让你再忙也能运动的几个策略
·如何才能做到持续的自律?·浅谈我的阅读习惯变化史
·人的聪明可以复制·多写字,能促进阅读
·快速冥想 快速阅读·速读记忆相关:成功的经验可以复制
·灵活思考法·快节奏生活,少不了速读记忆
·一分钟阅读过万不再是神话·4种锻炼逆向思维的方法
·快速阅读相关:人生不怕输在起跑线·如何训练出过目不忘的观察力?
·三个步骤让冥想融入你的生活·腹式呼吸法的好处
·《如何阅读一本书》重要知识点提炼整理·快速阅读相关:离成功越来越近的5个问题
·七二一理论——信息管理的法宝·注意力是一种资源
·提升阅读速度中要注意的一些细节问题·把速读变成一种习惯,难吗?
·如何多角度制作阅读笔记?·速读记忆相关:持续取得进步的几个步骤
·快速阅读相关:“二八定理”在精力管理上的巧妙分配·快速阅读相关:“二八定理”在能力提升上的巧妙分配
·图像记忆是一种“慢速”记忆·在阅读中心态与方法同等重要
·从快速阅读到弃书自责:别让错误的阅读认知,毁掉你的读书热情·怎么找到自己的天赋,并把它变成优势?
·大学生培养自主学习习惯的必要性及要求·提升专注力,找回那个专心致志的你
·快速阅读相关:找对方法让学习事半功倍·一个人有多大成就 就看他的空闲时间如何度过
·速读记忆相关:把一件事坚持做30天·我为什么做不到自律的三个原因
·如何利用快速阅读成功晋级?适用于所有情景的时间管理术·快速阅读中的读书笔记三原则:简—易—快
·这样快速阅读,一天一本书不成问题 ·心理暗示给人带来怎样的积极作用?
·心理与智力·一个玩转职场、充电十足的宝妈告诉你什么叫自律!
·充足睡眠有助提高快速阅读注意力·阅读效率如何提升?且看这几位大师的阅读窍门
·新研究:出声阅读学习效果更好·快速阅读让你快人一步
·玩转时间安排,让你的人生加速成长·精英特速读记忆软件,何止让我学会一目十行
·快速阅读小插曲:速读改变我们人生的奋斗姿态·速读让你摆脱平庸 成为更好的自己
·各界人士寄语精英特速读·浅谈速读与慢读
·精英特,让我向精英靠齐·四步助你快速提升速读技能
·快速阅读的3个认知误区·4分钟快速阅读法
·俞敏洪:年轻人应该如何培养毅力?·人生之路,因速读走得更远
·小学生养成良好阅读习惯的三大好处·15分钟效率工作法
·天下哪有只靠兴趣就一蹴而就的事情·精英特是我的补脑神器
·提升阅读速度,心态和手段一个都不能少·提升职场效率 从培养速读能力开始
·速读训练中要懂得的一些理念·速读助力我在阅读的天空自由翱翔
·挣脱束缚阅读速度才能飞起来·研究发现66天能使“好习惯成自然”
·如何成为阅读领域的成功人士?·反复快速阅读,终至行云流水
·快速阅读最重要的是保持热情·用精英特来武装自己——提高学习效率
·语文成绩不好的孩子能否学会快速阅读?·测一测:你是一个有自信心的人吗?
·快速阅读要注意阅读量的积累·为什么说“深度思索”在快速阅读中很重要?
·全脑潜能开发相关:怎样培养双手均衡的能力 ?·你知道一个人的潜能有多大吗?
·“精英特“速读记忆训练效果明显·一个美国速读博士给中国教育的忠告
·精英特伴我走过考研的日子·一个美国人的三种速读方法
·语文速读训练方法谈·速读记忆法有待普及
·快速阅读的训练五方法·快速阅读与记忆的训练与要求
·计时快速阅读法·固定程序阅读法

Copyright © 2005-2019 www.jint.cn All Rights Reserved
昆明精英特科技开发有限公司 版权所有
地址:昆明市西山区环城南路675号汕头大厦B座19楼06号
客服热线:4008129365, 0871-64636969, 64636148, 64836684
QQ: 309900083。点击即可与速读咨询老师进行QQ对话。 QQ: 409768611。点击即可与速读咨询老师进行QQ对话。
网站备案号:滇ICP备05003416号   
查看值班客服……