快速阅读与记忆的训练与要求

本周速读排行榜 TOP20

1	潘*	广东云浮	60900
2	张*	北京	51100
3	李*	天津	30200
4	杨*	浙江金华	21300
5	潘*	天津	8700
6	王*	甘肃兰州	3900
7	丁*	北京北京	3700
8	谢*	广东	3700
9	孙*	北京	3600
10	马*	北京海淀区	3500
11	王*	江苏大丰市	3500
12	E*	港澳台	3500
13	黄*	湖南	3500
14	梁*	贵州安顺	3500
15	方*	北京	3200
16	王*	山东济宁	3200
17	胡*	江苏常州	3000
18	c*	广东广州	3000
19	熊*	湖北荆州	2700
20	叶*	湖南长沙	2600

学员登陆

学员帐号：
密码：
校验码：
注册帐号找回密码

学员体会

常见问题解答

速读记忆－实践应用

速读选粹

您的浏览位置：首页 >> 速读选粹 >> 快速阅读与记忆的训练与要求

快速阅读与记忆的训练与要求

一、训练时间安排与注意事项每天训练一小时，总时间设定为30天—60天。之所以把时间定为30—60天之间，是考虑到年龄等方面的差别，每个人所取得的效果也会不同的原因。训练前的准备主要是调整好心态：“我能行” 要绝对相信自己能够达到速读的目标，在充分具有强烈生理基础人人可行,掌握速读人人能行

的求知欲望的和浓厚的兴趣前提下开始训练。

   二、注意事项

     1，为了提高训练的效率，最好是网络训练；训练时要选择安静的地方，有噪音及其它声音的地方，容易使精神分散。

    2，用隐形眼镜的人，请换上普通眼镜。因为进行扩大视视野训时，需要眼球急剧转动，眼睛就会和镜片发生摩擦，有损眼睛的健康，或使隐形眼镜脱落。

    3，严格遵守一天1小时的训练时间（不包括辅助时间）。如一天的训练时间过长，眼角肌和神经系统就会疲劳，引起头痛或眼痛。

    4，练后请记录下自己的训练结果填写在规定的表格中。每天晚上，回忆当天训练的内容，越详细越好。

    三、训练内容、方法与要求：按照四大内容齐头并进，分三个阶段方式训练。

    （一）集中注意力并激活“α”脑电波的训练有项目1、2

    项目1，丹田呼吸法。训练方法和要求：

    1，端正地坐在椅子上，背部伸直。下颏微收，静心练习。

    2，全身肌肉放松，坐势安适。若有不适之感，可改变姿势。

    3，鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深，不能急促而发出声音。另外，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。

    4，频率：逆向呼吸法，吸气用6秒钟，呼气用12秒钟（意味着呼气还要缓慢）；腹腔呼吸法，吸气8秒钟，呼气8秒钟。用哪种呼吸法可自己选择。

    5，就意味着每分钟要求成人的呼吸不到四次，它与正常人呼吸16次左右相比，慢了很多。但呼吸的气量却大了许多，便会给大脑充氧，并自律神经，安身养神。

     6，每天开始训练时，每次呼气之后，请暗示自己：还有30％的新鲜空气留在下丹田部。实际上，吸入的大部分空气已经呼出去了。但是，想象腹中吸入了新鲜空气，“气沉丹田”这是至关紧要的。但在进入读书或作其它项目练习时，就是只作深呼吸即可。若呼吸还要用神经系统来控制的话，就说明并未能真正达到无意识状态。就还需要加强锻炼，直到你一读书就自动进入丹田呼吸法这种无意识的状态。项目2，固定点凝视训练。方法：睁大眼睛，闭上嘴。暗示自己：固定点扩大了，且清晰入目。尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前30秒钟和后30秒钟时，要求能将凝点放大或缩小，随着意念运用自如为止。中间一分钟，应随着凝点放大和缩小。也可自己在眼睛前方，确定一个点，来自己训练。

     （二）扩大视野训练项目有：项目3，4、5

     训练中不要眨眼。训练时间间隔10——20秒，休息时要多眨眨眼和做些轻微的活动。眼睛疲劳时节可做眼睛保健操。

    项目3，视速读能让你用眼习惯神奇改变

点扩展图形训练法。动点作上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练其要求：坐姿端正，利于眼、脑功能的正常发挥。在丹田呼吸并集中注意力下，专心致志投入训练。

     训练中记住三句话：

    1）凝神定睛少眨眼；

    2）快速上下转眼头不动；

    3）点线看清为前提。训练时最初每个动作要求10秒钟，在头不动并凝神定睛少眨眼时训练眼睛视野的扩大和眼睛的定力。随着训练加深。时间可缩短到一分钟两次。项目4，视点（焦点）图形移动法。要求：从下至上和从上至下缓漫移动视线。这时，视线滑过两个焦点之间，大约需要5秒钟，并在焦点上停留1秒钟。共计2分钟。全部注意力集中在看焦点上，这是要领。尽量做到不眨眼睛。暗示自己：“点与线都清晰入目“。这是训练眼睛的定力。项目5，视点连页移动法。要求：从图的左上方开始，随波形线移动视点。眼睛运动时，尽量灵活滑润。头不要随之摆动。其间尽量多次反复。这是为快速翻页训练。

掌握速读记忆，倍增学习效率！即刻开始改变一生的速读记忆训练>>>

本栏目相关文章：
·“精英特“速读记忆训练效果明显	·一个美国速读博士给中国教育的忠告
·精英特伴我走过考研的日子	·一个美国人的三种速读方法
·语文速读训练方法谈	·速读记忆法有待普及
·快速阅读的训练五方法	·快速阅读训练中的腹式呼吸法
·计时快速阅读法	·固定程序阅读法

地址：昆明市五华区凤翥街168号凤翥园2幢未来新城905
电话：0871-4636684,4636694,4636148
传真：0871-4636969 webmaster#jint.cn
网站备案号：滇ICP备05003416号


	免费咨询电话 400-812-9365