你总说自己工作太忙,没有时间读书,但却有时间去跑步,健身,聚会等等,这说明读书并没有像吃饭睡觉一样,融入你的生活,没有养成习惯。也就是说,读书被当成了一件特别的事情!那要如何养成良好的阅读习惯?怎么让自己每天有时间阅读?下面的这些方法或许能帮到您。
使读书成为一种习惯的三个步骤
养成阅读习惯的步骤一:在每天同一时间读书
不仅是读书,任何习惯的养成,最重要的都是在每天同一时间做这件事,这样可以让大脑形成习惯错觉。就像我们每天三餐时间是固定的,不用多想,每天到了用餐时间大脑中就会出现吃饭的感觉,这就是习惯养成的作用,当然习惯养成还要持之以恒,不能三天打鱼两天晒网。
如何保证每天在同一时间阅读呢,我的经验是可以利用设置手机闹钟保证时间!比如,你计划早上7点起床,开始一天的活动,就可以这样设定闹钟:
• 6点49分闹钟铃声 →开始读书
• 6点50分喜欢的音乐(读书专用背景音乐)→一边听音乐,一边读书
• 7点00分闹钟铃声→结束阅读,起床
或许有人会认为10分钟太短了,但是,在培养阅读习惯的初期,这样的时间安排,更有利于
集中注意力。反之,如果一上来就下“每天清晨读书一小时”的决心,负担就过重了,所以我建议想要养成阅读习惯的朋友最好先每天读10分钟,让读书成为日常习惯,并把这个习惯坚持下去。
当然,每天阅读时间可以是晨起,饭前饭后,睡前等等,总之根据个人情况制定,阅读时间也无需统一,哪怕十分钟也是可以的,另外阅读的地点、场景、情境都很重要,比如说我每天都是在同一个地方阅读,这样做很有仪式感,也更容易进入阅读状态一些。
养成阅读习惯的步骤二:首选可以快速阅读的书
在选择书籍的时候,不仅要考虑“是否想读”,还要考虑“是否可以快速阅读”。通常可以快速阅读的书的特点很明显:比如贯穿全书的线索较少,相对独立的章节较多,同时无论选择从哪里开始阅读都能有所收获。
养成阅读习惯,关键在于多读可以快速阅读的书。多读就要为自己创建一个可以接连阅读各类书籍的书单,书单中要有快速阅读和慢读的书籍,建议二者比例遵循9:1,至于去哪里去找可以快速阅读的书籍,更不用担心,因为我们生活中可以快速阅读的书很多,像是各种方法技巧的类的都可以快读!
另外,同时阅读多本书籍也是行之有效的办法。我在细细品味无法快速阅读的书的过程中,会同时准备好可以
快速阅读的书。比如,我每天给自己规定的阅读时间为60分钟,那么,最初的30分钟我会用来读不必快速阅读的书,余下的30分钟读可以快速阅读的书。这样将时间分割开来,同时阅读多本书,在每本书的阅读过程中都会集中注意力,反而更有利于
提高阅读效率,对我这个阅读方法感兴趣的朋友可以尝试一下。
养成阅读习惯的步骤三:今天阅读的书要与昨天的不同
今天阅读的书与昨天的不同,主要目的其实是为了避免连续多日阅读同一本书带来的厌倦感,道理很好理解,就像天天给你吃大鱼大肉,你也会受不了吧!
当然如果你能每天读完一本书那自然最好了,不过这有些理想,毕竟你的阅读能力要达到才行,但是我发现了一个意外的事实,用一个小时快速阅读书籍,能够使其核心要点更加深刻地留在记忆里,相反,一边寻求共鸣,一边阅读,花费一个月才读完的书,最后的感受往往会是不知道这本书到底写了什么,大家有过这样的体会吗?
反正我是深有体会,以前我一直觉得书本得慢慢的仔细阅读,才能记得牢,才能有收获,可事实远没有自己想的美好,经常一本书拖拖拉拉读了很久,读完后早就把前面的内容忘了,甚至可以说是毫无收获,还浪费了不少时间呢,从此整个人对阅读这件事都变得不自信起来!但是,当我尝试注意力集中,几个小时快速阅读一本书后,我反而感觉良好—能记住的东西多了,自己还有不少阅读后的感想。
为什么结果与自己想的完全不一样?我认为,产生差别的原因在于“读书密度的差异”和“是否抓住了全貌”。如果花费较长时间仔细阅读,那么单位时间的阅读密度就降低了,而且不容易把握住书的全貌,因此本质上只是一次非常浅陋的阅读经历。这和听音乐一样,如果你以超慢速播放音乐,往往无法听出曲调。每段乐曲都有其固有的韵律节拍,同理,每本书也有与之相匹配的阅读速度。
良好的阅读习惯一旦养成,你会发现,过去令人烦恼的书本,现在是多么亲切,而且一旦掌握快速阅读方法,更是如虎添翼,你距离自己曾经羡慕的那些一个月读20本书的阅读达人,已经不远了。
精英特速读记忆训练网学员原创文章
作者:红叶