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七种坏习惯有损脑健康
1、长期饱食

  现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因 子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早 衰和智力减退等现象。

  人的消化系统需要定时休养,保持正常工作。如果饱食,上顿的食物还未消 化,下顿的食物又填满胃部,消化系统就得不到应有的休养。营养过剩同样会增 加体内各脏器的负担与畸形发展。心脑血 管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等“富贵病”的原因皆为贪吃惹出来的。

  2、轻视早餐 

  不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑营 养供应不足,久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联 系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而食 素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量的儿童往往智商 较低。

  从生理需要来说,早餐是一天中最重要的。但是很多人忽视早餐作用,早餐 吃得非常简单,有的甚至不吃早餐就去上班。一个人从头一天的晚餐到第二天早 餐,至少有12个小时未进食,胃正处于空 虚状态。精英特快速阅读记忆训练网同时提醒您:早餐决定着血液中糖的水平, 如果不吃早餐,工作或学习到上午10时许,血糖就会偏低,严重影响脑组织的正 常机能活动。有的人会心慌、头晕、眼花 ,甚至晕倒。

  3、长期吸烟

  德国医学家的研究表明,常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年性 痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞发生 病变,继而发生脑萎缩。

  4、睡眠不足

   大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细 胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。 精英特快速阅读记忆训练网同时提醒您:科研人员认为,人的大脑要思维清晰、 反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足或睡眠质 量太差,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的 能力。

  现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生 长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一 个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌 高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡 眠必须充足。

  5、少言寡语

  大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功 能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟 言笑的人并不一定就聪明。

  6、空气污染

  大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500~600升。只有充足 的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时,特别需要讲究工作环境的空气卫 生。

  7、蒙头睡觉

  随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气, 对大脑危害极大。

  有人有睡觉用被子蒙头的习惯,蒙着被子睡觉会严重的影响呼吸。因为蒙头 后使头部空间变小,空气难以流通,呼吸使氧气的量逐渐减少;与此同时,因呼 出的二氧化碳难以散出而使头部周围的二 氧化碳越来越浓。如此,呼吸的气体便不能使肺与血管充分的进行气体交换,致 使身体各部分器官失去良好的调节,新陈代谢速度降低。


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原文:黑龙江日报
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