训练孩子集中注意力的方法和训练成年人专注做事的能力,是有区别的。孩子不能用大人的方法,像是冥想、设定目标这些,因为孩子没有那么强的自控、自我管理能力。所以,训练孩子集中注意力,最好是通过一些有意思的趣味练习来进行(当然,大人也可以用)。
这里我以“精英特速读记忆训练软件”中的一些训练为例,给大家分享几个有助于训练专注力的简单且有趣的练习。训练的不仅仅是专注力,还有观察力、思维力和记忆力。
1、整体感知。
整体感知是通过在屏幕上“快速闪现”一些单一图形或多图形(也包括数字、文字),然后训练者要在闪现的一瞬间看清图形并确定数量。这一训练,不仅能练习孩子注意力的集中,同时对瞬间记忆能力、观察力也有很好的帮助。
2、舒尔特表。
舒尔特表是很多人都熟知的训练注意力的小工具,有数字舒尔特表,也有文字舒尔特表,数字的比较常用,也相对容易。在舒尔特表中,无序排列着一些从1-xx的数字或一段文字,训练的时候,需要我们按一定的顺序快速的依次确认、点击。
训练中,一格代表一秒钟,如果是6x6的格子,完成这个表格最多只能用36秒,超过了36秒则为挑战失败,用的时间越短越好。想要在有限的时间内快速正确的点击,就非要集中注意力不可。通过这样的练习,孩子慢慢也就会养成集中注意力的习惯。
3、点选数字。
点选数字也是比较有意思的,在精英特速读记忆软件的“记忆训练”的“基础训练”中,通过按自然顺序点击数字,或者按顺序点击“奇数”。在点击的时候,一不小心就会点错,因为你点一次数字,整体数字就会变换一次。
在给出的所有数字中快速的点击“正确”的数字,这对注意力是一个大考验。训练的时候,注意力就自然而然的集中了。这种专注做一件事情的能力,会逐渐的扩散和迁移到其他事物上,逐步养成专注做事的习惯和能力。
4、寻找同数、图片。
寻找同数或图片也是“基础训练”中的一个环节,它既是“眼力”的训练:快速的在一串一串的数字中找到“指定”的数字出现的次数。同时也是观察力与专注力的训练,因为只有保持注意力的高度集中,你才能快速准确的找到这些指定的数字
5、无声看图、无声思考。
无声看图就是给你一张图片,通过观察这张图片,在规定的时间内思考或想象问题,比如图片上有什么、图片中的情节接下来会怎样发展、如果我在图片中,我会做什么?等等。
无声思考则是给你四个没有直接相关的词语,然后在特定的时间内把这四个词快速融合到一个场景中去(速度越快越好)。比如“云遮雾罩、喝、夜鹰、牡丹”这四个词语,我们就可以想象:在一个云遮雾罩的山谷里,一只夜鹰正停在一株牡丹上喝牡丹花上的水。想象的时候可以充分发挥你的想象力,不用管是否合理。
无声看图和无声思考,虽然更多的是训练我们的想象力和思维力,但这一训练的整个过程,都需要我们把全部的思绪集中到这张图上,整个过程就是集中注意力的过程。同时,这一训练可以化腐朽为神奇,把一些本身单调没意思的事物经过你的大脑加工变的有趣生动,长期进行这样的训练还可以激发孩子的无限创造力。
除了上述的这些比较有趣的练习,软件中其他的训练,本身也可以很好的训练专注力,因为只有集中注意力,你才能做好快速阅读和快速记忆。所以通过快速阅读、快速记忆的训练,无形中也就提高了专注力。
如果你对这些训练感兴趣,或者你的孩子注意力不集中、阅读速读慢、记忆力差,就快去用电脑或手机下载安装软件,免费试用了解一下吧。
文/G先生