你是否有
早起的习惯呢?早起有什么好处?研究表明,每天早起对一个人的学习力、意志力、大脑注意力等有莫大的好处。
在海城高校有个口耳相传的趣谈。那就是“全勤奖人数较多的学年,学生的成绩表现也较佳”,所谓的“全勤奖”,就是高中三年达到零迟到、零缺席的学生所获颁的奖项。据说,全勤奖人数较多的学年,学生的合格实绩表现也较佳,由此可以得出结论:能够坚定面对早晨的学生,也具备了坚定面对考试的倾向,学习能力也不错。
事实上,早睡早起还有几个好处
①能从容不迫地吃早餐
有了充足的时间,才能好好咀嚼食物,因此早起能够让我们从容不迫地吃早餐。若是起来太晚,便只能匆匆忙忙地赶时间,不但难以仔细咀嚼食物,边走边吃更会对胃部造成负担,有碍健康,而且胃部承受负担时,大脑也会连带受到影响——血液负责运送氧气到身体各部位,当血液流向脑部,是为了让
大脑集中注意力;要是胃部承受负担的话,血液就会流向胃部,帮助促进食物消化,如此一来,大脑就会陷入缺氧状态,这样的情况非常不好。
②能在早晨念书
早晨起床后立刻念书,对于大脑非常好,睡过头的话,就无法一大早在家里或在学校念书。
③提早到校,就能顺利衔接课程时间
如果直到最后一刻才赶到学校,就无法顺利衔接课程时间。为了集中精神,面对第一堂课,理想情况是在上课前,将自己调整成“念书模式”。最好能够提早到校,沉淀心情后再开始上课。
④能够保持正向心情
脑科学也有这样的理论,那就是早晨会让人有积极正向思考的倾向,另一方面,夜晚则会让人有消极倒退思考的倾向,从心理卫生的角度来看,每天持续熬夜会对精神造成不良影响,这样的人只要尝试早起,应该就会有什么改变才对。
⑤养成自律能力
早起这件事对任何人来说,一开始都很难熬。需要耗费一番意志力,才能逐渐养成习惯。克服上述关卡后,为了持续下去,同样需要意志力。
因此,若能重复“早起”这样的锻炼,就能逐渐养成
意志力。一旦培养出意志力,就能勇敢面对包括学习、考试在内的各种挑战,如何才能养成早起习惯?
刚开始,请试着单就一天发挥毅力早起,这样的话,当天夜里就会比平日更早出现睡意,请顺从身体的反应,直接上床睡觉,如此一来,隔天早上就能比平日还要早起床,这么做,能逐渐自然养成“早睡早起”的循环。
荀子在《劝学》中说:“不积跬步无以至千里,不积小流无以成江河。”每天清晨,拒绝赖床,给自己一个小小的改变,千尺之梯,日渐攀升,成功指日可待,小编希望和您一起进步。
精英特速读记忆训练网总编辑