借口是自制力的一个天敌,当我们开始为做一件事或不做一件事寻找借口时,我们的自制力在无形中就会被削弱。
找借口的过程,其实就是为自己逃避困难找理由的过程,一旦找到了借口,我们就会心安理得,一旦心安理得,自制力就消失了。比如本来计划晚上读一小时的书,但到了该看书的时候,脑子里还在想着看视频、玩游戏,这时脑海里就冒出来“明天有充足的的时间,我可以明天再看,大不了明天我多看一小时”,当你认同了脑海里的这个想法之后,那你今晚基本就不会再执行看书的计划了。
人类在驯服大象的时候,驯兽师会在大象还很小的时候就将它捆在树旁,小象的力量还很小,所以无论怎样努力都无法挣脱,刚开始的几天小象还会努力反抗,然而随着时间流逝,小象发现自己根本无法挣脱这根绳索后,它便不再白费力气,也不会再去介意这根捆住自己的绳子了。于是,当小象长成了大象,就算它的力量足够轻易挣脱这根绳索,它也不会这样做,因为它已经被彻底驯服了。
“借口”就像捆住小象的这根绳索,如果面对困难或者诱惑,你仍然习惯性的为自己找“借口”,不介意自己为一次次失败找借口的行为,那么你也会和小象一样,最终被这根叫做“借口”的绳索驯服,无法挣脱出来,最终一事无成。
想要做好一件事,实现自己的目标和梦想,就要想办法去剪断这根叫做“借口”的绳索。如果你不知道怎么做,不放试试下面的这些方法。
1、尝试直面问题,而不是找借口逃避。
习惯了为自己找借口的人,总想将自己从懒惰、怯懦、不守信用等罪名中开脱出来,在潜意识中害怕自己“背负罪名”。所以,如果你想戒掉借口,就必须鼓起勇气直面自己的问题,错了就是错了,没有做到就是没有做到。比如下一回,当你因为自己的惰性而没有兑现给别人的承诺时,请主动承认“这是我的问题”“对不起,这是我的错”等等。
这样做有两个好处:首先,本来对你失望的对方,会因为你主动认错而在心里适当原谅你,有利于人际关系的维护;其次,当你下回惰性发作的时候,想一想那种低头认错的尴尬吧,你就会有所克制,有利于自制力的培养。
2、停止说“但是”。
仔细想想,我们听到的许许多多、五花八门的借口中,是否都有一个相似的特点,那就是前半句在陈述事实,后半句在找借口,中间用“但是”作为转折,听起来让人觉得理所当然。比如“这场比赛我本来可以拿到好名次的,但是昨晚没睡好”“本来昨天是想写好计划书的,但是朋友约我出去玩,所以才没完成”……
你需要做的是,努力让自己不再说“但是”,杜绝自己利用“但是”来为自己找借口。如果已经拟定了计划,就要按要求去完成它;如果没做好或是做错了,就要找出真正的原因,以便下次来改正它。
3、遇到问题时,学会正向思考。
面对困难时,我们会习惯性的从不好的一方面想,要转变过来,先把能解决问题、实现目标的已有条件,以及实现目标之后的好处一一写下来。这个过程可以帮你增强信心和意志力,信心和意志力能帮你集中精神克服困难。同时也要学会换个不同角度去思考,比如对行动时遭遇的失败感到开心,因为失败只有行动的人才会遇到,不会失败的人根本没前进过。
4、先从小目标开始,立即行动。
我们在为自己找借口的时候,潜意识里想的通常是“彻底”的解决某件事,或者完成某个目标。当我们寻找借口的时候,我们的意志力已经不足了,这个时候,关键是要学会把大目标切割成小目标,并将目标分类,实现最容易实现的目标。完成小目标之后,会增强自己的信心和成就感,这是继续行动的动力。
5、开发黄金时间,善用截止时限。
首先要严格要求自己在做事的时候,关掉或远离你的电子产品,用离线的时间专注在重要的工作上。然后利用笔记的方式记录自己每天的行为,找到自己精神最集中、生产力最高的黄金时段。有了切实的想法或目标的时候,要为每个小目标设定截止期限,用倒计时的方式让自己更有急迫感。
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作者:麦田