明确目标。设定目标,一定是要具体、明确的表示,不能是空洞的话。结合
精英特速读训练来说,你可以把你的目标设置成30天内阅读速度提高到原来的2-5倍这样,或者是能够用
速读的方法一个月阅读3-5本书等等。
下定决心。美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯.普罗斯把实现某种转变分为四步: 抵制——不愿意转变; 考虑——权衡转变的得失; 行动——培养意志力来实现转变; 坚持——用意志力来保持转变。 精英特速读训练中有的人属于“慢性决策者”,他们知道自己只有改变传统的阅读习惯才能学会速读, 但是始终不愿改变,最终阅读速度还是原地踏步。
积极主动。主动的意志力能让人克服惰性,把注意力集中于未来。就像在速读训练中一样,一开始传统阅读习惯和快速阅读是难以自然过度的,所以你要克服默读,转变固有的阅读习惯,虽然这个过程实现起来很难,但我们一想到在克服它之后的快乐,便能积极投身于实现自己目标的具体实践中,就能坚持到底了。
逐步培养。坚强的意志力不是一夜间突然产生的,它在逐渐积累的过程中一步步地形成。尤其在速读训练中,上传成绩你也可能不会升级,反而被降级,整个训练中不可避免地遇到挫折和失败,这时候我们不能丧气,必须找出原因,才能有针对性地解决。
磨炼意志。早在1915年,心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次,把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里。他认为,这些练习可以增强意志力,以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时,但他的思路却给人以启发。例如,你可以安排好每天、每周速读训练要达到的目标,如果没有实现就不让自己玩手机或者看电视。
坚持到底。俗话说“有志者事竟成“,这句话在告诉我们要有与困难作斗争并且将其克服的意思。任何一项技能的掌握,都会经历一个艰难的过程,速读亦是如此、几年或者几十年的阅读习惯突然要被改变,开始肯定是不适应的,是半途而废还是坚持到底,这时候就需要你拥有强大的内心力量,也就是意志力,只要你决定了一定要掌握快速阅读这门技能,在困难也会坚持下去的。
精英特速读记忆训练网总编辑