在
精英特的学员中,有个让我印象很深刻:“老师,我在训练过程中,眼睛都流眼泪了。”听完之后,我顿时觉得一阵心酸,这位学员是多么的刻苦啊!怜惜之余我告诉他训练
速读还是要讲究方法的,在训练的过程中要学会放松自己,不然整个学习过程将会很痛苦,也很容易让自己失去坚持下去的信心,对于快速阅读的训练我建议要做到以下三个方面的放松.
放松眼睛
目前很多参加速读的人看文章都是“紧绷”着眼睛在阅读。总是生怕某些字看不清,影响了训练效果,因此让眼睛强行看清视野中的字,在训练的时候,这种情况是可以理解的,但是在正式阅读的时这样做的不好结果就是会造成你的视野人为的变得狭小,即使你的速读视野已经练的很宽了。当眼睛放松看文字的时候,视点的
注意力好像是在文字的后面,不会集中于某一个字词上面,进入大脑的是一片文字,这样才会为后面大脑的批量的处理文字信息打下基础。因此一定要在阅读中眼睛放松。
放松大脑
初练速读的人都经常担心大脑理解不了进入眼睛的文字,所以总喜欢强迫着大脑去理解文字信息。这样做的一个必然结果就是大脑的“反抗”,就好像是在一面平静的湖水中,你投下一粒石子,你会看到片片涟漪,但是在波涛汹涌的大海,你投入一块巨石估计也看不到什么变化。同样的,在大脑的放松状态下,杂念被统统限制住,大脑对于摄入的文字意义的解析会被清楚的感受到。反之,紧绷大脑以后,这些解析出来的信息被丛生的杂念掩盖的严严实实,无论如何也不会达到“一视即理解”的境界。
那么如何才能进入到大脑的放松状态呢?在
精英特速读记忆训练软件开始部分,设置了静心调息,凡是进入了a波状态的人都曾经感受过那种让人神往的状态。但是,我们不可能在阅读一本书或者一篇文章之前先用一个小时的时间去进入a波。真正速读训练有速的人,常常仅需要一个“放松”的意念,就可以实现大脑的放松。要达到这个目标,就要靠平时的积累练习。没事的时候建议大家多听听脑波音乐,多体会大脑放松的感觉。
另外,保持大脑的放松状态并不是一件容易的事情。很多人也就是能保持十几秒到几十秒,然后就会因意识参与而丢失掉;或者阅读之前是放松状态,眼睛一看到文字就立刻脱离了这种状态,原因同样是主观意识参与了进来。出现这种情况,一定不要因此而懊恼,或者骂自己笨,而应该继续平心静气,找到捣乱的这些意识中的“念头”,试着不去注意它。这样很快就会回归到放松状态中。
放松思维
精英特在平时的咨询学员中,很多都会说:“老师,为什么我都训练三天了或者几级了还是理解不了文章啊?”“我要理解”这个念头一旦产生,马上就会给潜意识发出这样一个讯号:我要看的文字很难理解啊,很费劲的。潜意识于是发出指令给大脑,要它按照已经习惯的理解状态去阅读,于是,辛辛苦苦消除了半天的音读又出现了,梦寐以求的整体理解被分散理解再综合的模式取代。
克服这个毛病的一个方法就是“不去注意”眼前的文字。“不去注意”并不会导致你对文字视而不见,相反,它可以有效的抑制此过程中左脑的参与,从而让右脑舒舒服服的“感受”文字的存在。
这个过程具体是要怎么理解呢?一种方法,当你阅读一本书时,先从头看到尾而不去管理解了没有,通过长久的练习刺激大脑建立一种“视解”的理解模式,做到“一视即理解”。另一种方法就是熟练运用“不去注意”的看书方法后,在“看”书的同时伸出你的一个手指去“遥指”关键词,你会感到一句话或者一段话瞬间得到理解。不过这种方法容易诱导出左脑意识参与,初练者小心为佳。
顺便说一个很多学员在学习中遇到的问题:“我拿到一本好书,但是特别深奥,用我现在的速读法无法理解,怎么办?”
回顾一下我们速读时候的理解模式:一般右脑感知到一个文字形象信息,会把它交给左脑,问:这是什么意思?要是这个文字形象信息所代表的概念为我们所熟知,那么左脑马上就会给右脑一个答复:这个是什么什么意思,我已经理解了,你去接受下面的吧。相反,假如这个文字形象信息所代表的概念我们非常陌生,那么左脑的答复就会是:咦?我理解不了啊,你看看是不是你看错了?于是右脑又通过眼睛确认了一遍这个信息,继续给左脑说:没错,就是这个形象。你看看什么意思。左脑检查了一遍“仓库”,给右脑答复:我还是理解不了。你再看看。于是右脑再次核实,又对左脑说:我没错,你理解吧。于是反反复复的确认,理解。对于速读训练有速的人,这个过程反复两三遍,左脑就会给右脑一个“瞎掰”的理解,右脑不管是不是瞎掰,就继续摄取下面的信息。而对于一些初学速读的人,也许就会在左右脑的反反复复的确认中就此卡住,再也阅读不下去了。
那么,我们该怎么办呢?方法就是遇到这种情况,人为的切断这种反复的确认。右脑提交给左脑的信息得不到左脑的处理,右脑虽然开始很不愿意,但是也就会把这个文字形象信息当作一个它不知道的“东西”对待。如果这个“东西”在下面的阅读中反复出现,那么右脑就会熟知这个东西,也不会非要塞给左脑处理。而随着阅读的深入,根据上下文的贯通,左脑积累了一定的新的概念组,当它能够解析这个东西的时候,就会告诉右脑“我知道这个东西了”,于是理解就会顺理成章的完成。所以,我们阅读这类困难的书籍的一个办法,就是先一目多行的看一遍,对作者的思路有一个了解,然后用你的速读法高速阅读。遇到理解不了的时候,不要强行理解,“感受”到文字即可。继续向下阅读。也许这一遍阅读之后你的大脑很乱,根本理不出头绪,没有关系,休息一段时间以后,再次开始第二遍速读。如此几遍下来,你对整本书的理解就会非常透彻。
作者:景霞老师